学习的最大阻力，是心力匮乏（不是天赋差或不努力）

心力匮乏即心智带宽被琐事占据空间。

Q：如何判断一个工作是否优质？

在于工作是否会侵蚀你生活的边界、上班的时长是否占据了你全部的有效专注力？如果是的，让你整日恍恍惚惚，无法抓住一个自己有价值的念头，该润润。

除了消耗时间过长，金钱的匮乏也是心力匮乏的一大重要因素。

缺钱让你花费心力在生活成本的控制上，浪费宝贵精力去取舍今天吃什么这样的琐事上。金钱会随着个人成长慢慢变多，在这个过程中如何取得平衡（省钱、专注）是我们每个人应该规划的。

心力匮乏会失去良好的心境，没有心境有效专注力就出不来。

我们不应追求做事的时长而是有效专注的时长。

个人总结：

我们人生中工作和睡眠还有业余爱好会占据人生中最长的时间，个人发展的时间只能从工作和爱好中克扣，所以想办法让工作不会打断业余生活以及选择回复而不是消耗心力的爱好是培养心境的重点。

matt的建议：

从提高你的认知、价值观、财富三个维度去入手，解放和提高你的心智带宽。避免陷入心力匮乏。

我的个人方法参考：

控制生活成本是我们总要做的事，控制的越好，我们积累资本开掉老板的速度就越快。

我也体会到压抑欲望和浪费时间取舍的坏处，为了取得平衡总结了一些方法:

预算管理：

1、用好的习惯、爱好填充你空闲的时间，不会闲着胡思乱想或者刷别人精心设计推送给你的信息就不容易乱花钱。我会在生活空间中安排七八个好的爱好的提示：床头的书、书架上的剑、ipad待机屏幕用自己未完成的草稿、电脑台灯开关旁边的香炉、冰箱门最显眼的地方的茶叶、鞋架上的跳绳和皮筋、游戏手柄旁边挂着的按摩仪等等。

2、真的有消费冲动时，先放入购物车（我的手机备忘录会有专门一个区域记录我想要的东西），睡一觉起来后，离开了刺激的环境以及专注力和理智的回复后，你大概率就不想要了。还想要的话就根据自己的预算来购买，可以找平替或者二手。不贵的东西就直接买，不要浪费太多时间。

3、预算管理，把自己当做一个公司来运营。设置预算为消费、提升和交易三个类型。消费就是维持日常开支以及花费金钱换取情绪、心情回复的开支，是必要的。提升账户每个月没用完可以累积，用于投资自己价值的事情。交易账户就是钱生钱的账户，可以先存着，不要为了花钱而花钱，关键的时候，会用得上的。除了必要的消费账户以外，根据自己的人生规划的不同阶段去调整提升和交易的预算比例。一开始收入太低就多去白嫖一些提升手段，不一定要花很多钱的。

给自己的消费设置门槛：举例我一月吃饭的预算平摊完还剩一天、一餐多少，超过平均值的就需要预算申请，自己专门记录一下。效果特别好，对我个人而言更节约心力了。

我的消费预算里会有一笔专门的腐败消费的预算，这个预算不会太多，允许不考虑任何性价比只凭自己喜好使用，真的很治愈，超出预算的部分可以从里面走，但也就意味着我这个月买游戏或者出去玩的预算削减，大多数我就马上理智了哈哈。

大家可以找自己的方法，多总结，找到自己不抵触的方式。我们多和自己交流而不是强制，少对抗而多体谅。

精力管理：

1、察觉自己高消耗的行为并记录，很容易的，你只需要留意你做了什么是更容易导致你开摆、头晕、暴饮暴食、自暴自弃、沮丧、熬夜等消耗性行为。对我而言是看小说和刷QQ、b站。（注意力的消耗和不良体态太久的不适）

我的处理：

首先是小说，我开始有欲望提升自己时，我找了很多我一样感兴趣的东西填充我的生活（不要骗自己，一定得是有兴趣的），我意识到小说大多数时候我读的不快乐，我只是害怕自己闲着，而我不需要靠小说来对抗无聊了。

意识到这一点，我果断删除了所有小说软件，并加入微信读书等电子平台，找一些硬核的书单，当我阅读欲上来了，看到硬核的书籍我会打消，也就戒掉手机阅读了。（看个人需求，对我来说阅读电子书消耗很大，我喜欢纸质书，所以我以放弃手机阅读为代价制衡电子小说是很赚的，重点在于替换二字，对抗自己的惯性）

B站：我会建立专门的收藏夹，将收藏夹放在书签，从书签进入b站学习，我刻意营造了自己看不到推送视频、消息的氛围，减小垃圾信息的摄入。限制自己评论区只看3个高赞和笔记，不看侧方的推送（可以用窗口模式然后自己调整窗口大小到只看得到视频和评论区为止）

QQ：这一点我还在对抗中，我的策略是除了有长期活跃有人互动，能提供情绪价值外的群全部消息免打扰，置顶我感兴趣的群，不能超过三个自行取舍最想要的保留，剩下的信息一概不看。小有成效。

工作管理：

我刻意营造一种氛围，我是为了更好的工作才这样做的（不怎么及时回复微信的原因，是因为我业余时间在学习专业知识，当然不一定，但是你可以这么表现），我以前就很讨厌工作微信这个东西，割裂我的生活。

我现在因为不依赖手机了（小说、qq）,说以我能做到：到家都会把手机放在我眼睛一眼看不到但是伸手能拿到的地方，停止了通过手机摄入信息的机会。（安卓手机拉近信息太多了，但是ios用起来限制太多也不爽，干脆不用算逑）

其实一般大家也不会抱怨你回复速度，你仔细去看看，有几个人工作消息准时回复？而且也不用担心错过重要消息，重要消息人家见你没回复会打你电话的，没打的你自然可以甩锅通知你的人，不会承担责任的。

主要使用PC娱乐学习，也不登录微信qq等社交平台。只会在我被打断时（吃饭、休息等等）看看消息。PC的桌面规划区域，做到简洁没有触发点。

但是不能已读不回，这一点注意，如果不小心忘了太久没看手机，回复消息语气词措要调整一下，附带你回复太慢的理由。

工作项目管理：优先做重点项目和及时要人

重点项目：提升自己的、高回报率的、老板重视的。估计自己的时间，要往低的估计，六小时能干完你要估计自己八小时。留点自己调整状态的时间，工作不意味着就必须压力拉满的去干，适当停下是为了更快的开始。当自己任务冲突实在做不完了，及时反馈要人来协助，不要口头，保留消息历史记录。

当我精力被解放，我确实自发的努力专注起来了，很多原来不愿意做或者很辛苦的事，现在可以自然而然的做下去了。共勉！