让学习像游戏一样上瘾？不用逼自己，15s进入学习状态！【铁木君】
游戏设计者引诱你上瘾的套路
1、为了留住更多的用户，很多游戏设计者会用简单、可快速通过的关卡，来让用户轻松完成新手任务，获得成就感，不知不觉地点进下一关，沉浸到游戏中
2、关卡难度随能力逐渐升级，让玩家持续停留在心流状态，产生依赖性
3、诱人的目标：指当一个人有了目标，会产生出一种意志力量。在游戏中往往就是这一机制，让玩家欲罢不能
破解
1、毫不费力的进步：降低做事的门槛，让你不管做什么，都能像做新手任务一样快速进入状态
写作业时，一般从自己比较擅长的科目开始写，进入状态后，再慢慢完成剩余的作业
当看不下去课本时，可以去b站看一些有趣的干货视频，换一种方式学习
2、有一个心理学效应叫做“奖赏效应”，指的是人做出一个决策后，如果被验证正确并得到好结果，大脑会发送奖励信号到负责决策的区域，督促人下次进行相同决策，形成良性循环
学习带来的正反馈就弱很多，即使学会了，也不会给人们带来很强的情绪变化，更没有物质奖励，甚至有些反馈是需要长期坚持才能看到效果的。大脑长期接收不到“奖赏效应”，信号中断，就会导致我们接收不到行动的指令，学习动力下降
首先，把每天的学习计划写下来，并设置分值。
奖励可以分为重复奖励和一次性奖励
- 重复奖励：当今天的分数达标，可以去做一些你喜欢做的、放松身心的事情，比如打游戏、刷视频
- 一次性奖励：当长期完成任务，可以做一件你一直想做却没有做的事情、或是买一个你一直想买却没有买的东西
3、心理学家米哈利·契克森米哈提出了心流的概念，指人全身心专注在某种活动上的充实感，当挑战水平和技能水平相对平衡时，就会让人进入心流状态
学习常常是重复性和复杂性的结合，比如
- 背单词，为了巩固记忆，通常需要多次进行学习，让人产生枯燥感
- 或是比较难的知识点，掌握不牢固，就会影响后面内容的学习，容易使人产生挫败感
50-30-20学习法则：用这个分配比例来安排学习任务
- 50%的时间用来完成难度适中的任务
- 30%的时间用于挑战有难度的学习
- 20%的时间可以进行预习擅长的科目
这个区间最好分成两部分完成
- 第一部分（20%）：类似新手教程的过程，满足学习中的正反馈收获
- 第二部分（50%+30%）：要放在整个学习计划的最后，用来及时调整心态
4、诱人的目标：指当一个人有了目标，会产生出一种意志力量
这样的目标之所以诱人：是因为
- 可实现：有难度，但是只要花时间是很有机会能实现的。如果立一个不可能实现的目标，那么每天都会因为看不到希望而感到痛苦从而自暴自弃。相反，如果立的目标努努力就能实现，那么每一天都会因为进步而感到快乐，从而更容易坚持下去
- 有好处：设立目标时一定是因为摸个好处驱使的，可能是完成后的成就感，也可能是单纯为了炫耀，无论什么目的，都是产生目标的原因，它会反向输出更多的行动力
写在最后
人生这个更复杂的游戏，它充满引诱的触发器，却不会马上惩罚你，也不会告诉你走什么路是错的，所以当我们回过神来的时候，却总觉得来不及了或是已经产生了不好的结局，可这恰恰也是游戏人生中最大的漏洞，因为不到最后一刻，这都不算是结局，还有继续闯关的机会，每个人都是这场游戏的设计者，下面的关卡应该怎么设计，想要修正成怎样的结局，都是由你决定的，只要多留心陷阱，你心里的那个目标一定会是你这场大型游戏里最丰厚的奖励。
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