学习一些技巧，可以摆脱骑车后的身体疼痛
学习一些技巧，可以摆脱骑车后的身体疼痛
肩膀疼痛
主要原因是车辆的设计不符合人体工学原理。手把位置太低、长时间骑行或使用手臂力量超过承受能力的车型会导致该部位疼痛。
要达到这个目的的方法有: 提高车把手位置、缩小座椅与手柄间的距离差距以及选择前叉较短的龙头杆配件等。
感到颈部疼痛
这个问题的解决方法与上一个相同，因为它常常伴随肩痛一起发生。
需要说明的是，要注视前方的道路，可以先观察前方比较远的地方，是否有十字路口或需要避让的行人或障碍物，同时判断是否需要减速，然后转向观察近处的地形，留意小石头或坑洞需要躲避，通过不断转换观察视角，可以避免颈部疼痛。
腰部疼痛
这通常是由于骑车时维持较为直立的姿势所致，而这种姿势更多地施加于腰部的缘故，容易造成腰酸背痛的感觉。
当腰部受到压力时，我们可以通过将身体的支撑点向前移动、放平肩膀并弯曲膝盖来缓解这种压迫感和疼痛现象。
疼痛在膝关节处
一般来说，只有在进行大量体力活动的时候才会引发这种情况，即身体感到疲惫并出现疼痛现象以提醒您注意保持适度休息。
解决方法：
采用多的小齿轮可以加快步伐！这能达到极快的速率并最小化用力。
从座位到踩脚踏板之间的距离：
坐在扶手或支架过短的椅子上也可能导致膝盖上方疼痛！若两者之间的间距过近会使双腿在整个踩踏动作的过程中都处于疲惫不堪且无法放松的状态之中。
正确的座包-脚踏的距离应该是以光脚的状态坐在座包上，这时脚跟能够刚好触碰到脚踏，并且屁股不会左右扭动！此外，这个距离还取决于腿部柔韧性，柔韧性好的可以适当增加这个距离，反之亦然。
位于膝关节后方：
通常情况下是因为坐垫过高或长时间未使用导致自行车运动不适应而引起的的不适感。
解决办法：
随着越来越多的单车使用者上车并开始行驶，座垫下陷程度会逐渐加强。
从座位到踏板的步距：
由于后面一点轻度撕裂所致的膝盖疼痛常常与不正常的腿姿有关系；而这种状况也可能由轻微的膝关节问题所引起。
选取适当的车座高度及行驶角度、坐姿的准确性同样影响着您在路上舒不舒服。
