家庭教育｜ADHD孩子为什么爱发脾气？

提到ADHD，大家脑海中很容易浮现出一个好动，调皮捣蛋的孩子形象。其实除了注意力不集中、多动和冲动之外，孩子的情绪问题也往往让家长头大。

“同学反对了他的观点，立马气得跳脚！”“孩子情绪波动太大，一不顺心就哭鼻子。”“上课举手没被老师点到，就开始乱动、扭来扭去。”……
为什么ADHD孩子情绪波动这么大，还动不动就大发脾气呢？

所有的小朋友都会生气，和成年人一样，正常的愤怒是人类身体的“战斗”反应。在几千年以前，它可以帮助我们更好面对来天然的威胁，提防狮子、老虎和熊的袭击。

这种战斗/逃跑反应在我们的大脑深处被触发，使身体做好了最艰苦的战斗或从危险的环境中逃离的准备：

它使我们的呼吸急促而浅（使我们的肌肉中有尽可能多的氧气）；

它加快了我们的心率（将所有氧气泵送到需要它的地方）；

甚至开始关闭我们的额叶（专注于那只扑过来的老虎，而不是To Do List）。

所有战或逃反应引发的情绪变化，可以随着时间缓慢逐渐地积累，也可以突然地在一瞬间内快速启动。

因为大脑中的前额叶皮层还没有完全发育，儿童本来就难以处理或调节情绪。所以当一个孩子患有ADHD时，他们更难以管理情绪，也使得他们看起来比正常情况下更容易生气。

一个欧洲的研究团队也发现，近75%以上的ADHD儿童比同龄人更容易出现低耐挫、易怒、发脾气、悲伤、情绪起伏大等特征。

另有一项纵贯、长期性的研究显示，针对100名ADHD儿童和对照组非ADHD儿童比较，从青春期一直到成年，结果显示ADHD个体比对照组出现负向情绪的频率显著较高。

这些强烈的情绪会影响人际关系，导致冲动行为，并会给家庭生活带来压力。

从目前大量已有研究来看，ADHD儿童的情绪自我调节缺陷对他们的任务启动、目标坚持、社交表现、自我效能等方面都形成了相当大的影响。

那么面对ADHD儿童的情绪问题，家长可以做什么？

作为父母，看到孩子失去控制可能很难平静。虽然我们不能让愤怒消失，但可以帮助孩子更好地管理这些强烈的情绪。以下是一些帮助的具体方法。

帮助孩子表达情感

当孩子情绪来临时，每位ADHD儿童的家长都要成为“孩子的情绪教练”，陪伴和引导TA。

当孩子情绪爆发时，我们通常先给TA适当的时间和安全的空间，让TA慢慢地收拾起自己的情绪。等TA比较平静并且可以注意到我们说话时，再开始引导以下的情绪应对技巧：

- 同理与接纳孩子的情绪。试着让孩子描述出当下的感受。

- 帮助孩子辨识情绪并表达需求。引导孩子把情绪用适当的语言表达出来，并帮助TA能够述说引发情绪的事件。

- 引导孩子采用适当的对应策略，例如宣泄情绪的适当行为。

起初，这可能对他们而言并不容易，因为这对许多成年人来说也同样如此，表达自己的感受是一项需要学习的技能。

然而，通过可以练习和家长的引导帮助，它会逐渐变得更容易。能够充分表达自己的感受，可以显著减少他们通过愤怒表达自己的需要。

除此以外，家庭中可以设置“冷静角”，在家里的固定角落设置一个暂停区域，让孩子或大人在生气或难过时短暂离开当下情境，等彼此心情冷静之后再找出解决问题的方法。

鼓励每天运动

如果愤怒对孩子家长来说是一个问题，请务必提供适当的出口。剧烈的户外游戏和运动对患有ADHD的儿童来说可以是非常有效的释放方式。

奔跑、跳跃、跳跃、攀爬 ，这些积极的体育活动将有助于释放ADHD通常伴随的紧张、不安和额外的能量，尽可能让孩子每天都可以参与到体育锻炼中去。

也可以考虑让孩子参加武术课程。武术是ADHD儿童的优秀选择，有助于发展自律和自我控制，从而有助于控制冲动性。也提高了自尊心，是释放能量的绝佳方式。

制定清晰、一致的规则

确保家庭中有明确的行为准则。当孩子安定下来并能够平静地交谈时，坐下来一起制定规则。讨论行为的期望和后果，包括奖励制度，一旦协商一致，就坚持下去。

不要在某次事件后反悔，想改变规则或编造后果。学会实事求是：如果发生这种情况，那么这就是后果。明确的规则对家长和孩子都有帮助。如果小朋友或家长已经在与治疗师做心理咨询，可以向他寻求关于设定纪律的建议。

与专业医生合作

与孩子的心理科医生密切合作是管理孩子ADHD的关键，他们可以开处方药物并建议治疗、特殊适应、社交技能和生活方式改变。

从医生那里，家长可以了解药物副作用对情绪的影响，以及哪些方法可以帮助管理孩子的情绪问题。

循证的儿童ADHD治疗方案，可以帮助找到适合每个孩子症状的治疗方法。心理健康咨询和改善ADHD症状的药物都是常备选项，且两者合并使用时，行为改善效果往往更佳。

虽然可能没有一种神奇的、万能的治疗ADHD情绪失调的方法，但只要开始用心帮助孩子进行改变，那么家长和孩子就在抵达彼岸的小舟上了。

References：

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Medical Review：Mindfront Psychotherapist Sophie Deng