人生最不爽的事情，大概就是得了痔疮！站着疼，坐着疼，翻来覆去就是疼，时不时还要面对血染马桶的恐惧，要想不痛苦，快收好这份24小时“防痔指南”。

7点30分 起床后一杯温水

正所谓一天之际在于晨，养成早睡早起的习惯，身体倍儿棒！早上起床后，先喝一杯温水，可以促进肠道蠕动帮助排便，且切记一天都要有充足的水分摄入。

早上喝完一杯温水后，顺时针按摩小腹大约5分钟，来促进肠道蠕动，帮助排便。

8点 排便 ，时间控制在5分钟内

吃完早餐后，我们会产生便意。这时要赶紧去厕所蹲着，千万不要因为时间紧或者其他的原因而憋着，憋着便意就没了，而且长期憋着还有可能导致便秘。

如果此时没有便意，那也去蹲一蹲，养成定时排便的习惯。

最后，蹲坑时间一定要控制在5分钟内，时间太长会让括约肌充血，形成静脉血栓，反而容易长痔疮。

9点半 吃一个水果

苹果、梨、香蕉这些富含膳食纤维的水果都是很好的选择，多吃这些水果有助于预防便秘，便秘少了，痔疮也就不来找了。

12点 午餐蔬菜配粗粮，一天都顺畅

很多人是肉食动物，不爱吃蔬菜，长此以往很容易导致便秘，从而诱发痔疮，因此我们的饭菜中一定要合理搭配，蔬菜一定不能少！

此外，少吃油腻辛辣刺激的食物，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。

15点 运动一小会儿

长时间站着或坐着，都容易诱发痔疮，因此要不定时活动一下，建议每小时至少活动一下，3-5分钟就行，让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。

18点30分 做做提肛操

这时候大多数人在回家的途中，不管是挤公交还是地铁，都可以趁机做做提肛运动，从而促进括约肌处的静脉血液循环。有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍效果更好。

19点 别吃刺激食物

又到饭点，和午餐时一样。如果正处于痔疮发作期，建议就别吃了。

21点 睡前温水坐浴

去买个坐盆，洗澡时温水坐浴一下，每天10分钟即可，温水可以促进括约肌血液循环，有助于此处肿大的静脉收缩，还有止痛、止痒效果。

10点30分 准时入睡

早起当然要早睡，养成早睡的习惯，肠道也正好利用这段时间进行润滑工作，吸收营养，排出废物，这样第二天才能顺利排便。所以，保证充足的睡眠，也是预防痔疮的方法之一。

只要你跟着我这样坚持做下去，相信痔疮会远离你的。

当然了如果你的痔疮正处于发作期，我们又该如何缓解痔疮症状呢？

得痔疮了怎么办？

得了痔疮平时一定注意生活习惯，作息时间一定要规律，做到早起早睡，锻炼身体提高身体免疫力。不要吃腥辣刺激食物。多吃清淡通便食物。拒绝久坐。在日常生活中要多注意清洁卫生避免细菌滋生。记得每次清洁肛门后再涂抹上厚 璞 堂 冰 幨 抑 菌 凝 胶 进行消除痔疮。

长痔疮了怎么办呢？如遇紧急症状或不能自行缓解的症状，一定要及时就医治疗。让专业的医生去诊断，不管是用药，还是手术，一定要听从医生的意见，这样我们才能早日远离痔疮的困扰。