不到一年瘦个100斤是什么体验？我是怎么做到的？这是我人生中做过最疯狂的事...
2022-05-08 22:47 作者:元气少女SX-Lucky | 我要投稿
UP好棒！课代表记个小笔记～
每个人在每个阶段都可以自己选择怎么活！！！
1.保持好心态 不要为了别人的评价去改变自己
列 减肥原因（区分为别人/为自己）
2.部署战略 清楚目标⬇️
借助数据评判自己需要减肥/塑形⬇️
3.注重 热量输入 和 热量消耗
管住嘴迈开腿 不过你每天不用只喝水 胖吃赖
消耗＞摄入＝瘦， 消耗＜摄入＝胖
4.吃饭技巧
07:36
食入顺序：蔬菜→蛋白质→肉→碳水 喝温水
5.运动技巧
大基数：早期每天慢走5公里→加速 快走
平台期（瘦不下来）改变健身方式→快跑 加重量
初期建议请私教/自己学习成为自己永远的私教
每个人在每个阶段都可以自己选择怎么活！
自己健康 觉得快乐最重要～
