膝盖不舒服怎么缓解？

膝关节的健康对每个人而言都是非常重要的，如果不慎引起膝盖滑膜炎的问题的话，那么日常中的生活或是工作都会受到很大的冲击，甚至是对自身当下及未来的生活质量都有很大的影响。

膝关节滑膜炎如何缓解：

1、首先要注意长时间居住的生活环境，不能过于潮湿阴冷，平时也要注意天气的变化，天凉要及时添加衣物，以免膝关节受凉，引起关节疼痛甚至滑膜炎的加重。在晚上休息前可以采取热敷、按摩的方法来增加关节热量，减轻膝关节不适。

2、适宜的运动锻炼是必不可少的，在患上滑膜炎之后要避免过于剧烈的运动，同时也不能太长时间的进行运动，例如进行游泳、散步等较为轻松的运动，维持膝关节功能和促进血液循环，减轻滑膜炎带来的不适问题。

3、控制体重，社会进步让人们的生活越来越方便，但是体重肥胖的问题也比比皆是，但对于膝关节来说体重越重受到的负重越大，若是不控制体重，很容易导致膝关节的损伤加重，进而导致滑膜炎的恶化，所以要合理节制饮食，坚持锻炼来避免体重超重。

4、过量饮酒会对身体有很大的刺激，同时容易引起关节处的浮肿，加重滑膜炎的表现，所以对于滑膜炎患者要尽量少饮酒，饮食以补充充足的蛋白质和维生素为主，尤其是维生素c和维生素d，对于膝关节的恢复有帮助。

5、外敷赵俊峰滑膜康贴。赵俊峰滑膜康贴是以牛膝、要让、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节膝眼穴处，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位，消炎止痛、舒筋通络、舒缓身心，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。