医生为啥不建议用筋膜枪？解析三大弊端危害

筋膜枪现在成为了越来越多朋友的家用按摩仪，许多健身人士、网红博主也都在推荐，但是在说它好用的同时也有不少人吐槽用完伤身体，甚至还有说医生不建议大家使用筋膜枪的言论出现，那到底筋膜枪有没有用？医生为啥不建议用筋膜枪？作为一名康复师，我对这类产品还是有所研究的，今天就来给大家解答下相关问题，顺便让大家学会怎么选购好产品。

下图这些就是我亲自用过的产品了：

一、医生为啥不建议用筋膜枪？

医生为啥不建议用筋膜枪？关于这个问题，我特地搜索了有关信息，也特地找身边的医生朋友一起讨论过，其实针对筋膜枪的看法并不是统一的，但总的来说可以归纳为以下两个观点：

1:不建议大家用劣质的筋膜枪

其实很多医生是比较谨慎地提醒大家不要去使用不专业的筋膜枪，不然会导致肌肉损伤。因为市面上产品过于复杂，消费者是很容易掉坑的，那些劣质产品缺乏专业度，按摩时击打力太强、震频不稳定、易发生轨迹便宜，问题非常多，损伤身体风险很大。

2:不建议特殊人群去使用

另外医生们也不建议一些特殊人去是去使用筋膜枪，比如发育中的小孩、孕妇、急性扭伤、本身有严重疾病的朋友是不建议用筋膜枪的。

除开这两点，医生还是很建议使用专业的筋膜枪的。可以通过告诉震动按摩肌肉，缓解肌肉酸痛、放松身体的效果。

 

二、筋膜枪能带来什么好处？

医生为啥不建议用筋膜枪？医生是不推荐使用劣质的产品以及不建议特殊人群去使用，对于使用专业的产品还是很推荐的。前面只是简单的提到医生们会推荐的原因，那么好的筋膜枪具体能带来什么好处呢？在这里也为大家做一下总结，让大家有全面的了解：

1.快速热身

运动前用筋膜枪按摩肌肉，可以快速提高稳定、促进血液循环、激活肌肉进入工作状态，打到热身效果，避免运动时受伤！

2.缓解筋膜炎症

筋膜炎患者使用筋膜枪，可以帮助不适部位的软组织恢复，减轻局部肌肉张力，缓解疼痛感，按摩效果是非常显著的。

3.预防肌肉纤维化、肌肉萎缩

很多人日常都没有运动习惯的，加上工作、学习时间长，经常久坐甚至坐姿也不规范，长期下来导致腰酸背痛不说还有导致肌肉纤维化、肌肉萎缩的风险，用筋膜枪按摩可以缓解肌肉酸痛感，预防上述症状出现。

4.驱散乳酸，恢复正常状态

要是运动完没有按摩放松肌肉，那很容易出现腿脚酸痛的情况，这是体内堆积了乳酸没有得到疏解导致的，利用筋膜枪就可以分解乳酸，让肌肉恢复正常状态。

 

三、医生提醒要注意筋膜枪三大弊端危害

医生为啥不建议用筋膜枪？前面说过医生是不建议大家使用劣质的产品，因为会带来许多危害，在这里我也多提醒一句，产品使用方式不对也同样会危害身体。那具体会带来什么样的弊端危害呢？接着往下看：

弊端1:导致淤血，肌肉疼痛

劣质筋膜枪缺乏专业研究，按摩时会出现击打力度不稳定、力度太强、击打轨迹偏移等情况，是很容易导致按摩部位瘀血、肌肉疼痛、红肿的，可不能掉以轻心。

弊端2:伤及骨骼、关节

一些劣质产品用的是金属按摩头，并且宣传什么击打力度大、按摩效果更给力，但其实这类产品要是一不小心碰到骨骼、关节处伤害是很大的，严重的会导致骨裂。

弊端3:有隐蔽的慢性危害

不是说用了劣质产品一下子就能感受到危害的，往往一开始感觉不明显，但等时间一长身体出现撕裂的痛感、影响到活动的疼痛已经很严重了。

 

四、需警惕筋膜枪四大误区

医生为啥不建议用筋膜枪？劣质产品问题多多，所以医生们不推荐。那既然危害这么严重，怎么避免呢？下图是权威机构发布的筋膜枪常见负面舆情榜，我给大家总结易带来伤害的四大误区，大家可以提前规避：

误区1.不根据自己的肌肉特征选择筋膜枪

很多朋友是跟风去选择筋膜枪，并没有考虑到不同人因生活习惯、居住地区气候、饮食习惯、运动习惯不同，形成的肌肉特征不同、产生的按摩需求也不同，贸然跟风、不按自己的需求去选产品，是很容易损伤身体的。

误区2.购买网红产品

不少网红产品宣传力度很大，会给大家营造人气很高的错觉，其实产品专业度很差，质量也不靠谱，用起来体验感差、震感不稳定等，很容易损伤身体！

误区3.使用低价的筋膜枪

筋膜枪的价格差距是很大的，几十块、几百块甚至上千的都有，很多朋友喜欢买低价产品觉得性价比高，但其实都牺牲了质量，无技术研发、内部设计也不稳定，风险很大。

误区4.盲目追求国际大牌

欧美人比较热爱健身，所以一些朋友就觉得产品会专业一些，但其实这些产品都是针对欧美人追求大块肌肉的健身效果研发，多数力度、震感强，并不适合国人去使用，不然很容易伤到肌肉，现在的不少国货已经很好了，无需追求国际大牌。

这四大误区大家可以提前规避，另外也建议多参考权威机构发布的筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，选择品质更佳的产品。我自己用过的产品也不少，下面也来给大家分享几款优质的产品。

我用过的产品里不少是现在当红的品牌，但我最想推荐的还是AGVIEE未野，产品非常火！它是极限运动发烧品牌，对产品发烧性能、耐用、安全不伤肌肉等方面都有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪深受运动大神和发烧友的喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都用过！还被诸多权威的运动媒体称为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍的性能，肌肉损伤率也做到了国内最低，经国家级权威机构测试表明可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内唯一专注于“高性能与不伤肌肉”的专业筋膜枪品牌，曾为全球多家国际品牌都提供过电机相关技术解决方案。

为了专业死磕性能，专注于提高品质精度与抗干扰！并且持续做减法，不设计多余功能和玩法，就一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！还优化100多个性能细节！未野更是开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等核心性能指标有百余项调教标准的专业品牌，在3-5年内做到整体性能偏差值不高于0.1%！不主动做推广，也不花钱请各种运动机构做背书代言，只被很多运动机构和大神有口皆碑的自发推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，想要平价产品的话可以看看小米，他家的筋膜枪型号很多，但是整体推力和性能就一般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等人群需求，所以无论是大枪还是小枪性能都很一般！推力和震频均匀性和精度没有调校，但是基础体验还可以。

另外飞利浦近期推出的筋膜枪也还行，就是价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪是有些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然无法跟大枪比。

 

五、如何挑选优质产品？8个技巧分享

医生为啥不建议用筋膜枪？医生是不建议使用劣质的筋膜枪，因为损害身体风险很大，那怎么才能避开这些坑货选到优质产品呢？下面来给大家分享8个技巧，可以照着去选：

1.重量要合适

要选择重量合适的产品，拿起来按摩握持感才好，太轻的没质感、太重的会导致手腕发酸，一般来说大枪在0.7-0.9KG内，mini枪在0.4-0.6KG最好。

2.选择噪音在60分贝以下的筋膜枪

不要选噪音大的筋膜枪，这类产品通常质量差、内部结构不稳定、马达质量也差，风险很大。大家选产品时要选择噪音不高于60分贝的，体验感才好。

3.拒绝低价产品

低价产品制作成本非常低，也没有什么专业技术研发，用的马达质量不靠谱，更别提有什么结构设计了，对身体危害很大。

4.区别迷你枪或者大枪的性能差距

常见的筋膜枪就这两种，mini筋膜枪体积小，重量轻，很适合女生、中老年人使用，不过性能就不是很强了，而男性用户或健身人群更适合大枪，击打力强一些，按摩更给力。

5.振幅大小要合适

振幅也需要在合理的区间，经常健身的可以选10-13mm的，普通人就选择8-10mm就可以了。

6.推力并非越大越好

不要觉得推力大按摩给力，要是大到超过肌肉负荷就会损伤身体，严重的会导致肌肉撕裂、红肿，大家选择10kg-20kg就可以了

7.优先选择有刷电机。

选择无刷电机就没错了，安全系数高、震感稳定、寿命更长、体验感舒适，一些劣质产品都是有刷电机，震感不稳定、品质非常不靠谱

8.筋膜枪的精准度要高

对于极大的精准度也需要重视，按摩过程中不发生偏移才有效果，不然拿着也不舒服，错误击打位置还易导致肌肉损伤！

 

医生为啥不建议用筋膜枪？因为不建议的是问题多多的劣质产品，另外也不建议特殊人群去使用。另外优质的产品是很建议大家去使用的，可以维护身体健康，有打算入手筋膜枪的朋友可要好好选了，避开那些网红产品，以防损害身体！