为什么你的失眠越来越严重？有没有失眠，怎么判断？

失眠已经成为现在人的一个敏感话题，特别是越来越多的年轻人，也开始加入了失眠的行列。

你是不是曾经在深夜辗转反侧，迟迟不能入睡？......

放下手机，闭上眼睛，脑海里不停出现着这一天的画面，或为生活上的小烦恼，为工作上的不顺心，这样想着，几个小时过去了。当你看下现在的时间，已是凌晨三点。

这是当代中国人的睡眠现状！

你，有多久没有睡过好觉了？

失眠对人体的危害是很大的，如：

1.经常失眠的人非常容易引起神经紊乱，促使人提前衰老，寿命缩短，还会容易诱发老年痴呆症。

2.当个人长期失眠的时候，体内的机体细胞在外界环境的影响下非常可能发生癌性突变，从而产生癌变。

3.儿童/青少年经常睡眠不好不足，会干扰到身体里生长素的分泌，从而严重影响生长发育。

4.长期性的失眠会严重的影响到一个人的记忆力、注意力还有思维判断能力，导致大脑功能弱化，引起过早衰老的现象。

5.对女性而言，经常失眠会引起神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，从而影响到她们的肌肤状态，出现脸部色素增多，脸色暗沉。

有没有失眠，怎么判断？

失眠，是最为常见的睡眠问题之一。如今失眠问题在年轻人当中越来越普遍，从听轻音乐、数羊、喝牛奶到安眠药，为了和失眠做斗争，你根本不知道这代年轻人有多拼。

睡不着是失眠吗？睡得少是失眠吗？

判断失眠应遵循以下三个标准：

标准一：3个30分钟

入睡困难：入睡超过30分钟

睡眠维持困难：醒后再入睡超过30分钟

早醒：以平时提前醒来超过30分钟

标准二：以上情况，一周超过三天

标准三：社会功能受损，第二天身体不适

为什么你的失眠越来越严重？

治疗失眠，很多人第一反应是去吃安眠药，除了必须要医生处方才能得到安眠药，它独一我们解决长期失眠情况并无益处。

药物不可能从根本上解决失眠问题，太多的人一开始吃半片，逐渐不得不加到一片、二片、三片、四片......甚至七片、八片，仍然睡不着。其实，药物不但不能治愈失眠，还容易产生抗药性和“成瘾”，而且可能损害肝肾功能，使胃肠功能紊乱，并造成很多人对睡觉产生心理恐惧。

失眠怎么办？

对于短期失眠，首要的措施是预防和纠正不良睡眠行为和观念，同时处理诱发因素，只在必要时才选用药物作为辅助手段，而且，实践观察证明，药物只对部分短期失眠症有效，仍有相当比例的人会进展为慢性失眠症。

对于慢性失眠，应选择专业医疗机构就诊，根据病情进行专项检查、多学科分析、诊断评估，再针对性科学规范、综合系统化治疗，可增加总的睡眠时间、提高睡眠效率，缩短入睡潜伏期，减少觉醒时间，失眠复发率显著降低。

此外，失眠也应通过生活起居的调整，双管齐下，才能彻底治疗失眠，所以建议患者注意以下5点：

1、心态要保持平衡：在生活中要有知足常乐的心态，对社会、个人的一些事情要有充分的认识，避免因挫折致使心态失衡；

2、创建规律的生活习惯：保持人一天当中的正常睡眠；

3、早晚要有适当的锻炼，有利于身体健康；

4、睡觉之前注意一些睡眠卫生习惯，保持卧室的整洁，远离噪音，避开光刺激；

5、学会自我调节、自我暗示。在睡觉之前可以玩一些放松的游戏，也可做计数，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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