“想要拉黑SP”显化解决方案分享

一、问自己的心

  1、观察自己此刻的情绪是烦躁、冷漠、悲伤还是什么？记录下来。

2、开始提问；内在对话中很重要的一点就是提出疑惑并且自己解答。一开始可能不太会提问，不过没关系，多练习会越来越熟悉。我给朋友提供的以下问题可以参考；

“你问问自己，是因为最近你们没有联系吗？你希望通过删除来发泄情绪，或者吸引他注意力？”

“是因为他一直再和你拉扯（暧昧），没有告白吗？”

“还是因为过去的记忆又浮上来了？受害者心态重复？”

“或者是自己的原因？今天睡眠了几个小时？最近发生了什么不高兴的事情？”

“你因为想念他而自己选择回忆过去了吗？结果却陷入受害者心态？

3、开始回答

每一个问题都可以继续深入下。每个回答必须能把自己说服才算结束。说服的标准让情绪舒服，也就是至少没有1记录的负面情绪。情绪保持平和、轻松、愉悦、回到掌控者位置等等都好得很。

如果这个回答无法说服自己，那么可以继续提问；

比如“是的，我昨晚没有睡好，今天心情比较烦闷，但我不认为这是主要原因”

继续提问，“是因为自己很想他发消息吗？”

如果是；那你知道，你现在想要的是他和你互动。肯定语已经出来了，但是还可以提升到sc方面。

比如“我对他还有负面想法”可以针对负面想法反转作为肯定语。

提醒一句；你没有卡点，分析这个现象是为了更好的了解自己的sc和处理情绪，如果能够增加sc相关或者sp相关的肯定语当然也不错。但是关注这个现象的本质是为了解决这个现象，而不是制造更多问题！！！分析它几分钟就搞定！！！想太久没意义。及时处理！！

4、将欲望变为肯定语

将答案背后相关的感受和需求作为肯定语使用。

比如；发现是需要互动，

对sp的肯定语可设置为；xxx每天和我联系，时时刻刻和我互动，就算是拉屎都要和我通报一声。Xxx很关心我，对我永远积极主动。

但其实对sp的互动需求背后，是作为个体需要关注，需要被爱的体验。

构建sc肯定语；我一直被爱，我无条件被选中，所有人都爱我、在乎我、将我放在首位、我永远受到保护。我永远被关心，被在意。

  比如；发现是受害者情结

其实这部分很简单，别想得太难了。两个方法都有用，重要的是让你的情绪舒服就是好方法。

第一个方法；接受自己的造物者身份 接受过去

 过去的就让它过去吧，我能够造成当时的那个场景，那我绝对可以100%地处理好我现在所有的遭遇。

我过去的所有的遭遇，我100%的负责，我知道我过去并不完美，我原谅我自己，我原谅当时的我自己，我抱抱她，我接纳她，我爱她。自己原谅和接受自己。

其实这个故事里面重要的不是那个人，是自己，有没有原谅你自己，你问你自己有没有真正的对你自己当时做的是仍然有一些遗憾和不甘心。（以上其实就是肯定语）

第二个方法；接受自己的造物者身份 修正过去 过去就是假的。我很牛逼，既然假的我都可以把它显化出来，那我真正想要的更能够显化出来。那些是过去的她的选择，我已经完全不是她了，我有着全新的sc，我已经在另一个平行时空了，我不允许也不会接受，我只会只能得到我想要的。

Neville consistently used: “An assumption, though false, if persisted in, will harden into fact.”  

Neville经常引用的一句话:“一个假设，尽管是错误的，如果坚持下去，就会变成事实。”

作者：一栽333 https://www.bilibili.com/read/cv15352120?spm_id_from=333.999.0.0 （欢迎阅读本文）

二、制定自己的规则

1、记住，显化没有绝对规则，你就是规则本身。为自己打造属于自己的规则。

2、任何事物意义由你赋予。当你无视脑海中的问题，问题就不存在了。

甚至你可能在问自己问题的时候，情绪就不见了，你就不想删他了。

你可以不管了！!因为情绪告诉你它正常了！

但是我朋友就是这情况，她就是想知道why？

好吧，我给她一个理由，你也可以作为参考

“新旧交替，旧的东西偶尔浮出来一点没关系的，因为新的在里面扎根了，你这个东西轻而易举的解决掉了，就是因为它只是表面上的浮萍了，所以它可能已经没有根了，根是新的东西了，所以当你问一问之后，哦吼，它本来就没有根了，那浮萍东西就吹掉了。”

“”

你还可以直接否定，放屁，我根本没有那些负面想法。

你还可以深呼吸，告诉自己，好了！排走了！

情绪作为指引。情绪解决好了就撤！！！没必要深挖。还有其他美好事物等着你呢。

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