跟练| 肩颈疼痛一定要试一试这二个动作 3～5min 就能快速缓解。

1.左肩向前画圈，右肩向后 20次

2.左右交替 画圈 20次

3.不可描述的扭

不要曲肘

4.躯干放轻松 5-8组