刷手机的4个姿势，放松颈椎，改善含胸驼背、脖子前倾

第一个动作：平躺，双脚自然分开，手机举到眼睛正前方。（枕头放在脖子下，头自然落在床上。）

第二个动作：枕头竖放在后背下，身体躺下，脚心相对，做小鱼儿动作。

第三个动作：两个枕头叠起来，横放在胸口正下方，趴在上面，双手手肘撑地玩手机。（注意头部不要太低）

第四个动作：枕头竖放，上半身趴在枕头上，调整屁股和上半身成一条直线，下半身趴青蛙。

⚠️每个动作时间为5-10分钟。

ps：我就想问问b站，我哪个词违规，不让发评论😅