立冬 | 秋冬气始交，护眼正当时

护眼四部曲

1、注意眼部休息 适当进行户外运动

因为冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在家里看电视或是玩电脑，长时间面对电脑、电视屏幕使眼睛得不到充分休息，引起视疲劳。

小提示：冬季还是要适当进行户外运动，一方面可以增强身体素质，一方面眼睛可以向远处眺望，缓解眼部疲劳。

2、出门骑车建议配戴护目镜

冬季天冷风大，有些对冷空气较敏感的朋友，眼睛受到冷风刺激，泪腺分泌能力增强，泪小管周围肌肉因为遇冷收缩，便出现了“迎风流泪”现象；紫外线过量照射引发的眼部炎症如角膜炎、结膜炎等。

小提示：冬季出门骑车时建议戴护目镜，保护眼睛健康。

3、预防干眼症

冬季比较干燥，泪液蒸发较多，加上很多人户外活动减少，经常宅在家中看电视、上网等，近距离用眼过度，很容易出现眼睛发干、发涩等症状。

小提示：眨眼睛有利于泪水的分泌和分布，经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。另外，用较温的茶水冒出的热气熏眼睛也有利于眼睛视力的保护。

4、饮食注意

冬季眼睛常会有干涩、怕光、流泪等现象产生，这与眼睛泪液的分泌是直接相关的，因此在饮食方面也要多加注意。