产后恢复必学【凯格尔运动】详细图解

产后妈妈都应该会做的就是凯格尔运动！ 它是我们最常听到的盆底肌训练的方法。 做凯格尔运动没有时间限制， 只要没有严重到做手术的地步， 从 42 天后子宫恢复正常就可以锻炼了， 训练前要先排空膀胱，穿着宽松的衣裤， 不要穿塑身衣裤进行训练。