为何吃水果减肥效果不好

不知道从什么时候开始，流行水果代餐，说可以减肥。

但是，如果你真的了解减肥和果糖的代谢，你就会发现，这个道路存在很大的谬误。

首先你只吃水果，含糖量很大。你会一天三次支持水果么？

不会。你的糖分会囤积。然后在你进食其他事物的时候，影响肝臓的代谢。

其次，你们吃的很多水果是寒凉的。对肠胃不好。

最后，因为水果没有饱腹感。你会无意识的吃很多。换句话说，你摄入的果糖，一下子就超标了。

就跟你喝可乐、奶茶一样，他们不会产生饱腹感，但是含糖量巨大。

另外一个重大问题，就是果糖的代谢。果糖的代谢是在肝臓。于是，如果你长期这样吃，肝臓的负担其实加重了。然后脾胃变寒凉。于是，会产生脂肪囤积的负面效应。

如果配合熬夜，喝酒，一些列伤肝的行为。反而不仅不会节食变瘦，反而会胖。

结论很简单，水果呵呵哒。你吃看看，看能瘦多数。

但是，如果把水果，换成蔬果。就完全不一样了。

举个例子，你去看看黄瓜、番茄等等。可以生吃的那些蔬菜。他们是甜的。但是微甜。

同时，你吃了一斤番茄，肚子撑到饱，也没有多少热量。就是区别。这就是差异。核心在这里。

换句话说，你吃粗粮，配合蔬菜。你完全可以吃到胃爆炸。但是你的热量，依旧是每日需要的极小值。跟你吃肉类油脂和糖、果糖比起来，完全不一样。

减肥的时候，节食是最蠢的办法。不仅没脑子，还坑自己。而吃水果，你见过几个成功了的？

为何不能吃饱了，还瘦？

对不对？

然后，减肥的初期，不要运动。因为太重了，损失损伤肌肉与关节。
减肥的初期，可以节制饮食，然后利水消肿。然后慢慢来，排掉多余的脂肪。

到了中期，再运动。然后锻炼肌肉。

最后，你会发现，体重降下来了。但是，你的臓腑匹配的功能，需要强化，尤其是脾虚的，或者肝虚的。这个才是大招。

否则，你还是会反弹。而不是有的人，一辈子怎么吃都不胖那种。