【孕妇饮食禁忌】孕期知识我熟｜90%妈妈都会犯的补铁误区！

怀孕的注意事项～

🟢蔬菜水果有助于铁的吸收

许多蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系，但这些营养物是肉眼看不到的。

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，🈶利于铁的吸收。

🟢只吃红枣不能补血，建议与葡萄干等食物一起吃

红枣本身补血的效果其实并不大，更多的功效是益气，长期服用红枣会导致涨气和身体变胖。

正确的补血方法是将红枣搭配葡萄干🍇等食物一起吃，补血效果会更加明显。

🟢保健品并不能治疗贫血

贫血是一种症状，而不是独立的疾病，在治疗时必须明确孕妇贫血的根源。

市场上销售的各种保健品虽然含🈶一定量的铁，但含铁量较低，只能对缺铁性贫血🈶辅助治疗。

🟢红糖不能补铁

女性👩🏻在月经期间以及产妇🤰分娩后，都经常喝红糖水来补血，但是红糖水并没有补血的功效，而且红糖提纯度不够，🉑能还含🈶杂质。

🟢肉含铁量比较丰富

动物性食物不仅富含铁元素，吸收率也较高，🉑达25%。

植物性食物中的含铁元素，受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率较低。因此，不吃或少吃肉🥩容易引起缺铁性贫血。