打羽球怎么准备活动？你们一直要求拉伸放松，避开受伤的视频到了！吊球网课上架...
# 头部动作
08:44
每个动作10-15次
09:17
09:29
下巴碰到肩膀
09:44
09:53
10:02
# 手部动作
10:49
往内压
11:14
主要幅度大点，👋抬高点
顺时针和逆时针各十次
11:47
11:55
# 手腕
12:10
伸手往后压，要注意满满压，不用太使劲
换手继续
12:55
#腰
13:12
13:49
14:21
14:40
手放背后腰往后靠
15:19
15:51
手肘往后顶,身体稍微往后倾斜
16:07
#腿
17:04
18:37
18:58
做完左右做前后
19:18
不是往前，而是往下压
#脚踝
20:23
20:38
20:57
21:53
22:48
23:34
24:09
24:33
24:43
25:20
25:45
26:00
26:18
26:26
27:34
前后跑
27:45
27:53
28:07
28:27
29:42
29:52
30:07
