现代人的健康意识和养生准备都远超以前，也正因此，许多人都有着极强的排毒意识，毕竟“毒”这个字，一听就让人觉得不妙，没有人会希望自己体内残余毒素。

有人讲究排毒，当然就会有人好奇：又没吃啥有毒的东西，这个“毒”到底是从哪儿来的？

一、人体的“毒”从何而来？

1. 饮食不当：

民以食为天，人类生活离不开“吃”，理所当然有一部分的毒素来源于饮食。

饮食是人类最基本的生存需要，食物可以为生存与活动提供营养和能量，同时，饮食不当也会导致“毒”的产生。

比如张仲景所作的《伤寒杂病论》中就有相关记载：“秽饭、馊肉、臭鱼食之皆伤人”，意思很好理解，就是说腐败发馊的饭、肉、鱼，如果吃了就会伤人。

除了变质食物、饮食不卫生导致的食物中毒，人体毒素的堆积还离不开酒精以及山珍海味，酒精自然不必多说，但需要强调，所谓的“山珍海味”也不一定都是饮食佳品，它们大多肥甘厚腻，多吃最容易产毒。

2. 精神情绪：

国人讲究“七情六欲”，其中的“七情”就是指人类的各种情绪，比如：喜怒哀惧，由此也可以看出，先人很多年前就早已意识到情绪对人体健康的影响作用。

好情绪可防病治病，反过来也一样，坏情绪可致毒。

因此，“清静养神，立志养德”是应对情志之毒最根本的解决方法，调养心神、淡泊寡欲、养心敛思是健康的基本要求。

3. 房事不当：

《礼记》讲：“饮食男女，人之大欲存焉”，意思就是，饮食和男女情爱，是人的最大欲望。

繁殖是人类社会延续不可缺少的一环，因此，性活动也和饮食一样，在人类的一生中占据了很大的比重，适当的性不仅有利于生存繁衍，还可以促进健康。

但房事不当，也同样致毒。

一般来说，纵欲是导致房事生毒的主要原因，凡事都该有度，毫无节制必然会自食恶果。

4. 怀孕：

怀孕时人体激素等各方面指标都会出现紊乱，很容易引起孕妇抑郁、暴躁，还有可能诱发多种并发症，比如：糖尿病，由此可见，怀孕如有不慎，也能够致毒。

这就是所谓的“胎毒”，是指孕期母亲由于饮食不慎等原因，导致胎儿被“毒”侵染，为日后的发病埋下隐患，这也正是孩子出生后患上疮疡、痘疹等疾病的原因所在。

5. 药物：

“是药三分毒”的说法大家都不陌生，“药”和“毒”本来也就一线之隔，用好了就是治病救人的“药”，用错了就是害人性命的“毒”。

所以，一旦服用的药物，其储存、配比、用量等方面稍有差错，都有可能造成不可挽回的后果，如果长期服用不当的药物，或者没病硬要吃药防病，那也会导致毒素堆积、诱发疾病。

二、促进排毒的食物

1. 蔬菜：排毒离不开蔬菜，比如：芹菜，芹菜纤维比一般蔬菜更优秀，可以更高效地促进肠道蠕动、刺激身体加速排毒，避免毒素在肠道内长时间停留，甚至诱发疾病。

另外，番茄、冬瓜、丝瓜、黄瓜、竹笋、蘑菇等都具有不同程度的清洁肠道、加速代谢、促进排毒的作用。

2. 苦味食物：很多苦味食物都具有解毒功能。

最典型的例子就是苦瓜，夏天吃不仅清热解暑，还能够明目解毒，而且苦瓜中含有的特殊蛋白质可以刺激、激发身体的免疫系统，继而增强免疫细胞的活性，从另一个方面促有害物质的分解与排出。

3. 海藻类食物：海藻类食物当中的胶质可以促使体内的有害物质随大便一起排出体外，最终降低疾病发生的概率，比如海带、紫菜等。

海带向来被誉为“排毒使者”，一方面可以吸收血管中的胆固醇，并将其排出体外，以免胆固醇含量过高，引发心血管疾病，比如：冠心病、脑梗死等。

另一方面，海带中的藻胶酸还可以促使有害物质排出体外，对于预防放射性疾病有很大作用。

人体最重要的排毒器官是肝脏和肾脏，而胡萝卜、大蒜、黄瓜、樱桃、无花果等对它们有好处，多吃这些也可以促进身体排毒。

此外，由于规律的排便也是身体排毒的重要一环，所以香蕉、火龙果这类能够刺激肠道、促进排泄的水果，自然也可以算是有利于排毒的食物。