花爸说：

近年来，养生成了人们普遍讨论的话题，益生菌也开始进入大家的视野。

也因为益生菌是一类食用后可以活着到达肠道、发挥肠胃调节功能的「有益」细菌，所以有不少人对益生菌存在诸多认知误区。

因此，花爸决定今天来给大家好好说说，关于益生菌的四大误区。

误区1：益生菌有害健康。

益生菌是必须经过相关部门批准才能上市销售，经过批准的益生菌，对于绝大多数人来说是安全的，并且也没有任何证据表明长期食用益生菌会有不良反应。

大家可以按照产品说明书的建议使用，但免疫缺陷患者、危重病人等特殊人群，使用前还是要咨询医生意见。

误区2：菌株数越多，效果越好。

从目前的科研证据来看，不同菌株之间可能产生协同增效作用，但并不是所有菌株组合都具有这种效果。

因此益生菌产品中含有的菌株数多少与其效果并没有必然联系，多种菌株优化搭配方式还有待进一步深入研究。

误区3：死菌也算益生菌。

死菌的代谢产物和细胞成分可能有一定健康益处，比如多糖、短链脂肪酸等物质都是对健康有益的。但大多数研究表明，益生菌活菌的效果优于相应的死菌。

而且根据世界卫生组织的定义，益生菌应当是活菌，死菌不属于益生菌。

所以，在购买益生菌相关的产品（益生菌粉、酸奶）时，要注意标签标示，如果标注了“杀菌型”或者“经过灭活处理”等字样，那么说明产品不含有活菌，不属于益生菌产品。

误区4：经常吃益生菌会产生依赖性。

经过严格科学评价的益生菌菌株对正常人是安全的，正常服用不会使人体产生依赖性。

益生菌是一类活的微生物，补充的益生菌将会与人体肠道菌群彼此相互协助，互利共生。

目前，没有任何研究证明长期食用益生菌会使肠道丧失自身繁殖有益菌的能力，或使人产生依赖性。

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