调整负面情绪，迎接新的学期

新的学期开始了，也是疫情解封之后的第一个学期，2020年疫情的突然出现打破了曾经正常的学校生活，疫情政策的改变对已经习惯了抗疫生活的人们来说同样需要时间去适应。对于学生来说新的学校生活是他们首先要面对的，同学们或许已经习惯了线上教学的方式，从而对于线下教学和正常的学习环境会感到不适应。并且大多同学都已"阳"过一次，心中也还有对复阳的担忧。巨大且快速的变化可能会给一些心理敏感的同学带来压力和负面情绪，比如："我要怎么办，应该怎么去学习，又要学什么"新学期我能不能取得进步"等。

那么应该如何调整自己以适应新学期呢？

1、要有良好的心态，正确的面对新来的压力也就是摒弃掉消极悲观的情绪，选择热情、活力、向上的生活态度。

2、认识压力，清楚面对的"对手"是什么，来自哪里，以及为什么会产生这样压力感。

3、排解压力，解封后有了更多室外活动的机会，与同学之间的交流也不仅仅被束缚在线上，可以多多开展线下活动以放松身心。

4、正确的认识自己的能力，明确自己应该做什么，有能力做什么，过高的目标会增加你的压力。

5、向专业人士寻求帮助，如向学校中任职的心理老师寻求帮助。

新的学期又应该如何做到有效的学习呢？

有效教学的核心就是教学的效益，即什么样的教学是有效的？是高效、低效还是无效？也就是说我们应该怎样在与原来相同的时间上有更高取得更多的成果，在学习的过程中把更多的知识变成自己的。

1、课前预习、课后复习，大脑在学习过程中处理信息的数量是有限的，大脑对新知识加工需要用到更多的资源，课前预习，可以在教师教授的过程中对知识绩效更快的加工，课后复习，可以对课程中遗漏的知识进行补充，并减少以学习知识的遗忘。帮助学生做到有准备的学习。

2、良好的精神状态，健康的生活作息，学习过程中注意力是否集中是很好反应学习效率的指标。健康合理的生活作息是保障精神状态的前提。

阴霾终将散去，愿我们都可以拥抱光明。

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