如何与您的孩子谈论心理健康问题

进行公开和诚实对话的技巧。

关键点

公开谈论心理健康问题可以让您的孩子放心并帮助他们学会更好地应对。

此外，提高认识可以带来更大的同情心，并有助于减少围绕精神疾病的耻辱感。

涵盖基础知识，提供保证，牢记孩子的年龄和成熟度，确保孩子感到安全，并在需要时寻求帮助。

如果您是父母并且您或其他家庭成员经历过心理健康问题，您可能不确定如何与您的孩子谈论这个问题。你应该讨论它吗？如果你这样做，你应该说什么？

您的第一反应可能是避免与您的孩子谈论精神疾病的话题，因为您可能担心这会吓到他们或使他们不安。然而，公开谈论这些问题可以让您的孩子放心并帮助他们学会更好地应对，因为他们将更深入地了解有心理健康问题的人正在经历什么。此外，提高认识可以带来更大的同情心，并有助于减少围绕精神疾病的耻辱感。

当您决定敞开大门与您的孩子就心理健康问题进行对话时，这里有几个要点可以帮助您更轻松、更有信心地处理这种情况。

涵盖基础知识

从关于精神疾病的一些简单事实入手并消除围绕这些疾病的一些常见误解通常会很有帮助。例如：

精神疾病是“真正的”疾病，就像糖尿病或癫痫一样。

精神疾病很常见；每四个成年人中就有一个会拥有一个。

谈论患有精神疾病是可以的；这不一定是秘密。

精神疾病有非常有效的治疗方法。

患有精神疾病的人可以而且确实会好转。

提供保证

孩子们可能会对他们患有精神疾病的家人有很多担忧，他们可能会觉得对这个人的困难负有责任。通过告诉他们：

您的家人患有精神疾病不是您的错。

你不能从别人那里“感染”精神疾病。

长大后，您不一定会患上与家人相同的疾病。

让患有精神疾病的人感觉好些并不取决于您。

牢记孩子的年龄和成熟程度。

对于不同年龄和发育水平的孩子，您谈论心理健康问题的方式会有很大差异。例如，一个非常成熟的10岁孩子可能比一个不成熟的13岁孩子更能理解父母的精神疾病。

以下是与不同年龄段的人谈论精神疾病的一些注意事项：

学龄前儿童：非常年幼的孩子只想要清晰简单的信息。他们可能会问起某个行为异常的人，或者想知道家人为何悲伤或生气。

十几岁前：年龄较大的孩子可能需要更具体的信息，并可能会询问有关心理健康问题或家庭成员行为的更详细的问题。诚实和直接向他们提供事实信息和足够的保证是很重要的。

青少年：青少年通常可以处理有关精神疾病的更详细的信息，并且会提出非常具体、通常尖锐的问题。他们可能更多地向同龄人而不是家人寻求答案，因此他们经常会被误导。当他们有问题时，一定要具体并做出回应。

确保您的孩子感到安全

无论您的孩子多大，确保他们在讨论心理健康问题时感到安全、安心和舒适。观察他们的反应，让他们提问，如果他们感到困惑，请放慢速度或重复信息。如果谈话让他们不高兴，您可以随时停下来，等他们有时间处理一些信息后再回来。

如果事情变得困难

如果您不确定如何与您的孩子或您谈论心理健康问题，开始担心他们在家庭中因这些问题而变得过度痛苦，请寻求心理健康专家的帮助。在这些情况下，儿童或家庭治疗可能非常有帮助。教您的孩子如何在危机或紧急情况下寻求帮助也是一个好主意，以防万一出现这种情况。

尽管这些提示可能会有帮助，但对于如何与孩子讨论心理健康问题并没有固定的公式。另外，请记住，从来没有一个“完美”的开始对话的时间。但是，如果您在与他们讨论这个话题时表现出支持、爱心和诚实，那么您就会有一个非常好的开始。