兰州孕育科普：生活中如何保护精子？

（1）注意清洁卫生

养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗。

（2）定期体检

男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病、特别是可能影响生殖健康的传染病。

（3）戒烟戒酒，避免环境污染

不健康的生活方式对身体的影响很大，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，是导致男性精子质量下降的常见“凶手”。抛弃香烟，尽量少饮酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。

（4）补充优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。但不能过量摄入，在正常饮食的基础上适量增加即可。