肽是由多个氨基酸组成的链状分子，可以帮助人体构建蛋白质，是人体必需的营养物质。除此之外，肽还有其他许多重要的功效与作用。

1、 提供能量

肽分解后可以提供人体需要的能量，较少脂肪的摄入，增加肽质含量可以帮助身体更有效地获取能量。

2、 保持肌肉

肌肉是由蛋白质组成的，肽是蛋白质的一个组成部分，它可以帮助保持肌肉组织，避免肌肉分解。

3、 增加骨密度

肽能够促进钙的吸收，从而增加骨密度，有助于预防骨质疏松症。

4、 改善皮肤质量

肽可以刺激胶原蛋白的产生，提高皮肤弹性，减少皱纹与色斑。

5、 改善肠道健康

肽可以维护肠壁屏障，防止毒素与抗原物质进入血液，从而改善肠道健康。

6、 增强免疫力

肽能够促进免疫细胞的生长，增强免疫系统的功能，从而提高抵抗力。

7、 支持神经系统

肽可以促进神经细胞的形成，有助于维护神经系统的正常功能。

8、 改善睡眠质量

肽能够促进褪黑素的释放，提高睡眠质量，帮助人们更好地休息。

9、 降低血压

肽可以扩张血管，降低血压，有助于预防心血管疾病。

10、 减轻疲劳

肽能够提高人体的代谢率，促进身体的新陈代谢，减少疲劳感。

总之，肽是人体必不可少的营养物质，它的十大功效与作用可以帮助我们维持身体健康。为了获得更好的营养效果，建议最好从饮食中获得肽，相信这样会给您带来更加健康美好的生活。

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