疫情来临，在家突击运动想增强免疫力，不可取！

疫情来临，这个时候想通过运动提升免疫力，打住，消停一下！

昨天在外面很仓促的用手机编辑了几句话就发给了大家。有些朋友就不愿意了，特别是我在平台呼吁各位这几天就不要再宣传什么坚持运动打卡励志了。

国家不想让大家过年太紧张太恐惧，但是可以从气氛和政府的行动看到这次疫情的严重性。昨天马太（我老婆）的医院接诊了一例有发热咳嗽症状的患者，医院及时的把该患者隔离治疗，今天确诊结果显示呈病毒核酸阳性，确诊为新型冠状病毒感染的肺炎患者（已上报）。马太昨晚就没有回家，在医院附近住下。今天上午接到那个确诊消息后，马太说估计这几天她都要自我隔离，为了保护我们这个小家，他们的工作使得他们必须站在抗战的第一线。那我们作为家人，以及普通的民众，能做的就是尽量不要给自己找麻烦，给他们添麻烦。听从国家政府社区的安排在家老实待着，如果有情况及时上报，不要瞒报。

隐瞒不报不是爱自己爱家人，而是在害自己害家人。

那继续细说昨天的话题，为什么我不推荐大家这几天运动来打发时间。

首先，你不可能通过这几天突击训练就能增强免疫力，临时抱佛脚不可取，反而会有可能导致长期没有运动的身体突然剧烈运动而受伤，那你就得去医院了~现在医院可是战斗一线呐。

如果是长期坚持运动的朋友，最近也要按捺住外出运动的心，在家减量不减质的维持运动就行。

其次，我们要清楚，在做完运动之后，身体在短时间内的免疫力不会提升反而是下降的很低的。

我们的身体防御系统由三道防线组成：第一道是皮肤；第二道是体液内的吞噬细胞和一些杀菌物质；第三道就是我们的免疫系统。

当我们大量运动出汗后，身体的第一道防御系统皮肤会因为散热而毛孔打开，并且汗液分泌会混合我们皮肤分泌的黏液（皮肤防御的关键）然后被我们擦掉，这就给了一些病毒入侵可乘之机。

第二道和第三道也会因为运动产生的心理应激而导致免疫能力下降。

身体在运动后能源耗尽也会导致在面对病毒入侵的时候免疫系统来不及发挥应有的作用。

所以突击运动增强抵抗力是不可能的，甚至会增加被传播的风险。因为每个人体质不同，运动强度不同，所以运动后的这种免疫力下降不是洗个澡穿好衣服注意保暖就可以恢复了，这个“免疫低潮期”会持续3~72小时。

健身是为了自己能够更好更强大更健康，这是每个人都应该做的事，但是它不应该只是作为“抵挡疫情，增强免疫力”的突击手段。

2003年SARS来袭，就有人说登山可以增强免疫力，所以就有了“1天6万人登白云山”的热闹事。

就像很早前我就说不要把运动当做减肥工具，因为这个念头本身就是错误的。

过年怕长胖，管好嘴，理性对待坚果零食饮料以及红烧肉糖醋鱼炖排骨。。。。。。

吸溜一下口水，后面就不说了

再次提醒，这不是在为“懒惰”找借口

减肥，这几天先管好嘴，过了这个风头，再挥汗如雨的去运动减肥

胖了不用怕，有我呢