瑜伽教练班一般培训多久北京

为什么我在练瑜伽时每次都是汗流浃背的那种，而和我一起的其他人出汗都不是很厉害。而且听说做瑜伽时汗流多了也不好是吗？

答：出汗多少看个人身体情况，也要看练习时的专注程度，体式对于个人的难易程度，呼吸的深浅程度。

夏天运动，好像不自拍晒晒出的汗好像就没有运动过。但是，流汗这东西，还真是因人而异。

 

 

同样一节瑜伽课下来，特别是夏天，有的同学汗流浃背，手一甩都能把汗甩到旁边的人身上。有的同学流汗少，只能看到衣服稍稍湿了个背。

 

于是，这就纳闷了，同样一节课，为什么她流汗多我流汗少呢？都说汗是脂肪的眼泪，那我燃烧的脂肪是不是少呢？

 

身体本身的差异

同样的环境下，人的出汗多少，和不同人的不同年龄、体重、吃的食物、精神状态都有关系。身体有着非常强大的调节功能，很难去得出一个正常的出汗量。

 

 

初学者和高级练习者的差异

 

1.对于初学者，有两种情况：

第1种，

完全的初学者不知道体式该怎么做，心理上已经完全放弃了，只是跟着摆个假体式，那么，肯定出汗少。

 

第2种，

虽然动作做不到位，但是听着老师的引导努力做到位的同学，会因为吃力而出汗很多。

 

 

2.对于高级练习者，也有两种情况：

第1种，

对所有动作驾轻就熟，所以毫不费力就做出体式，流汗少。

 

第2种，

虽然对体式驾轻就熟，但是依旧不断去努力做到更好，启动各个细小的肌肉，流汗自然多。

 

呼吸的差异：

流汗是因为身体变热，需要降温。身体要想变热，就像火炉一样，要不断地送风进去，对于人体，这个风就是呼吸，呼吸越深入饱满有力，就越容易流汗。

 

另外，说到出汗，不得不说说热瑜伽。对于个人来说，热瑜伽会比其他瑜伽课出汗多，但是，这主要是因为外在温度的升高，和身体内在发热出汗还是有区别的。

 

所以，不能说练瑜伽流汗越多就是越好，比如上个阴瑜伽，流的汗少，但是它对经络的拉伸和内观自省确是很多瑜伽课不可比拟的。

 

别再在乎出汗多少啦，练习时的呼吸、专注比出汗重要的多。