十三：生涯信念与咨询

自我内言的概念及其相关理论解释：

自我内言：是指一个人的内在语言，在心里对自己说的话。

通常在学习一种新的技能或面对新的情境时出现，扮演一种支持性或引导性的功能。

麦钦宝的认知重建理论：自我内言时认知结构中的思考蓝图，通常负面的自我内言会带来负面的情绪与不良的行为，需要予以“修改”或“重建”。

非理性信念的概念及其相关理论解释：

非理性信念是指不合理、不合逻辑，甚至与事实不符的想法。

这些想法会造成个体情绪上的不安、沮丧，甚至严重的自我挫败感。

艾利斯的理情行为疗法：情绪的困扰大部分是非理性信念的产物。治疗的最佳效果，是让当事人与咨询师一起找出因某些特定事件而激发出来的非理性的想法，然后进行驳斥与干预，由理性的信念取而代之。

自动化思考的概念及其相关理论解释：

自动化思考是指一种自动反射性的内在对话，对个体的行为有决定性的影响。对于行为或情绪产生不良适应的自动化思考，成为不良适应信念。

贝克的认知治疗法：不良适应信念是导致忧郁症的重要原因，不良适应信念会形成一个认知三角。认知三角包括：对自己的负面评价、以负面的方式解释经验、对未来负面的推论。

认知疗法的一般性过程：

一、确定不良信念：自我内言、非理性信念、自动化思考（焦点询问法）的发现。

二、以不同的方式探讨潜在的问题：重新建构问题、反击错误信念、确定问题可解、提出反证。

三、采取与不良信念不相容的行动：

角色扮演：帮助当事人在安全的情境中，演练新的行为。

认知的演练：这是麦钦宝提出的认知重建策略。新的、正向的自我内言取代旧的、负向的自我内言——产生建设性行为——融入认知结构——运作新的自我内言。

行为的演练：行为演练是在真实的场景中出现，让实际行动打破原来被曲解的信念，贝克称之为“合作式的经验疗法”。

生涯信念的咨询过程：

一、生涯信念的检核

二、生涯信念的解构

三、其他注意事项：

从当事人的需求了解阻碍目标的生涯信念；并非从生涯信念检核表中所得的高分或低分都必须处理，而是要从当事人的需求中，确认有待澄清的干扰信念。

注意生涯信念在事件记忆层的还原，遵守让经验说话的原则，将生涯信念还原到事件记忆层去。

生涯信念的类别有聚焦的作用

注意当事人的情绪反应