葛洪乳腺易主任：生活中五个细节，更好的预防乳腺癌

1、经常运动锻炼

锻炼可以促进乳房血液循环，所以身体锻炼很重要，特别是对于女性预防乳腺癌。美国一项最新研究发现，女性30岁以后每周保持锻炼身体１小时以上，可降低患乳腺癌的风险。

2、培养健康的饮食习惯

营养均衡，一般摄入大量的蔬菜水果有可能降低乳腺癌的发病风险；少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食，控制脂肪的摄取，避免肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，可有效减少乳腺癌的发生。此外还要控制雌激素的摄入，慎吃避孕药、蜂王浆，不用含雌激素的化妆品。

3、不要饮酒

一项发表在《柳叶刀•肿瘤学》杂志的研究显示2020年所有新增癌症病例中4%与喝酒有关，这些病例中最常见的癌症就包括乳腺癌。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

4、穿戴合适内衣

为了保证乳房健康，女性应该购买和穿戴一些优质的内衣，不要穿一些不透气或者过度紧身的内衣，否则会让女性的乳房难以正常的生长发育，就有可能会出现疾病。

5、保持心情愉悦

美国研究人员实验研究发现，精神刺激是乳腺癌发病重要的危险因素，精神压力会造成细胞和乳房组织的改变，这增加了女性患乳腺增生或乳腺癌的风险。因此摆脱糟糕的情绪，是对乳房最好的保护。要学会排解压力，舒缓情绪，培养乐观的思维方式。