葛洪乳腺易主任分享乳房保健与运动的方法

方法一：简易交叉坐，左臂屈头后，右臂屈背部。左右手相扣，背伸直，保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。  

效果：丰胸，通畅淋巴液循环。

注：如双手够不着，可双手拉住一条带子 

方法二：跪地，双手叉腰，吸气身体后弯，保持3—5呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟，尽力使腰向前突出，)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起，保持同样呼吸，换另一侧相同。)  

效果：刺激胸部丰满，通畅液体平衡。

注：颈椎不好、头晕，不要做。不要勉强做做不到的动作。    

方法三：简易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举，用力伸展侧腰，以此姿势静止，把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸，回到原来。    

效果：让胸肌具有弹性，通畅淋巴液