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骨科医生不了解的腰痛底层逻辑（二）

2023-08-06 22:53 作者:LV行中国 0人读过 | 我要投稿

1 髋关节灵活性训练90X90

2 动态90X90

3 四字伸展30S

4

站姿调整：双手外旋，收紧臀部，稍微后倾，然后腹肌收紧收回来一点腹部。双手外旋

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