强直性脊柱炎患者日常记录17

由于昨天换了窗帘，今天睡得比较好。今天有午休，所以跑步前身体感觉比较好。

腿部肌肉撕裂的不适感依然没有消除，不过比起昨天大幅度减轻了，在做拉伸的过程中感觉还是比较强烈，根据拉伸动作变化疼痛程度大概在2-4级的样子

跑了2.5配速5分50和2km配速5分30，今天由于出门较晚和疫情期间人员管控，街上并没有像往常一样经常有并排走把道占完了的人降低我跑步的速度，所以后2km跑步后半段尝试了加速。

这次跑步每次启动时右胫骨正前方肌肉都有2-3级的疼痛感，甚至对我跑步的触地节奏都有一些影响，而且伴随着骶髂关节附近位置的不适，这让我在考虑下次跑步是否要使用肌内效贴布，不过随着肾上腺素的作用，在跑步途中痛感就自动消失了，而且运动完之后使用泡沫轴按摩也没有疼痛感

跑完步回家又做了5*10负重深蹲。深蹲这个东西很神奇，蹲的时候肌肉没有任何反馈。但是第二天撕裂感痛感就都来了，以我今天的体力状态是 可以蹲到150个的，但是考虑到明天还想继续训练所以今天先就这到这里，明天再观察评估状态。

之后又做了5*10引体向上。

洗澡后发现腰部后方右侧肌肉有按压痛感2-3级，跑步前两侧都确认过是完全没有痛感的，所以使用电极贴片尝试了缓解疼痛。

准备1点睡觉，看下明天的疼痛状况。