睡不着？起不来？一看书就困？听课就打盹？睡神转世亲测管用N法，三个月考研一战上岸

参考UP主的我的方案

保障高质量睡眠的方法

1.睡前热水泡脚

2.床上坚决不玩手机

3.飞行员睡眠法，两分钟内入睡

起不来怎么办

1.衣服放在床头伸手就能拿到

2.冷水物理刺激（喷水）

3.戴眼罩＋不拉帘子（昏暗环境太好睡了！）

4. 突如其来的闹钟会使人神经衰弱，建议缓慢叫醒制

如何避免学习犯困

1.睡半小时内的午觉（如果困）

2.驱赶睡意

驱赶睡意方法：

1.坐姿端正

2.深呼吸憋气，一口气喝完一瓶水

3.吃饭不要吃饱，减少碳水的摄入

4.做点别的事情把自己拉出状态

5.你打盹的样子真拉胯，别人都看着呢

6.物理刺激（鼻通，清凉油）