养生要顺应大自然规律才能长寿。黄帝问岐伯：“听说以前的人都能活到一百岁以上，而且

养生要顺应大自然规律才能长寿。黄帝问岐伯：“听说以前的人都能活到一百岁以上，而且生活的质量很高，再看看现在的人，年纪轻轻就疾病缠身，难道是年代不同环境不同，人类将要灭亡”？

岐伯答道：“以前的人懂得大道，一切遵循大自然的规律，不敢违背，饮食有节制，起居有规律，欲望不多自然也就不劳心劳身，所以心身平衡，活到应该活到的年龄，百岁以后才离开。而现在的人却不是这样做的，他们饮食无节制，痴心妄想为常态，起居没有规律，违背大自然的法则，欲望榨干了精气，耗散了根本，不满足于现状，不懂得收敛，不懂得驾驭自己的心，所以才年纪轻轻而疾病缠身啊”。

就养生而言，顺应大自然规律则生，逆之则死；就治疗而言，顺应大自然规律则治，逆之则乱。惟圣者顺之，故身无奇病。中医认为“天人合一”，生病了就要寻找药物，药物也是从大自然中获得，人生病也不是因为一处有问题，比如感冒不只会发烧，咳嗽，有可能还会头晕，嗓子疼，多处受损伤，要顾全所有症状，感冒才能好的快，必要时还要吃点辅助药。这样身体才能圆满的痊愈。

“天人合一”是传统中医养生的核心理论，它最早出自《黄帝内经》。“天”指大自然，“人”指身体，“合一”则是顺应的意思。从大的方面理解，天人合一是讲人和大自然、与天地之间的关系：人生存在大自然中，既要保持自身的规律，又要顺应宇宙的规律。从小的方面来说，天人合一就是指导我们生活在自然中，怎样求得平衡，怎样拥有健康。

“天人合一”的养生理论说起来像是大道理，其实就是人与自然在细节上的和谐，体现在每个人的生活中，需要一点点去磨合。它特别提倡重视后天养护的作用，每个人的先天基因决定了身体的基础，后天则可以在原有基础上提高生命的质量。也就是说，要尊重先天，但不能放弃或忽略后天，应该因人、因时、因地，顺应身体规律，顺应自然规律来养生。

第一大原则就是要顺应自然。比如多吃时令的蔬菜和瓜果，少吃反季节、转基因的蔬果，这就是顺应时令。饮食上不要偏食，尽量吃整株菜，包括蔬果的根、茎、叶、花、籽，这就是顺其自然。中国有句古话叫“一方水土养一方人”，实际就是要因人因地，多吃成长环境中常吃的，父母家族中常吃的食物。饮食上第二原则是遵循规律。比如一日三餐要规律：早餐的营养最重要，午餐要吃好、吃饱，晚餐要清淡、易于消化。但现在绝大多数人都给弄颠倒了，中午大多是工作餐，随意糊弄填饱肚子，过于草率和简单。晚餐则往往比较丰富，不仅热量太高，还难以消化，影响睡眠，长此以往会加大身体负担，导致疾病。

《黄帝内经》讲，春夏养阳，秋冬养阴，这就是一种顺应，人应该顺应自然界的四时变化，合理安排作息。春夏时节万物复苏，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体要顾护阳气，才能保持一种生机盎然的状态。平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，多去大自然中散步。作息上要讲究“夜卧早起”，即“晚睡早起”，入夜睡眠、天亮起身，每天保证6~7小时的睡眠时间即可。

到了秋季，万物成熟，平定收敛。此时，天高风急气燥，大自然的阳气开始衰减，阴气开始萌生，作息上要注意“早卧早起”，从而收敛精气，保持神志的安宁。

寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，待到阳光照耀时起床最好，以躲避寒邪、求取温暖，避免阳气受到扰动，过度伤阴。

所以，该吃时就吃，该睡时就睡，每天顺时休息，否则便会导致阴阳失调。中医讲，白天属阳，夜晚属阴。白天时消耗精气神，如果到了晚上又不休息，就会让阳气消耗得更多，阴阳平衡破坏后很难补回来。