家人们,怎么身体上有这么个穴位这么对“胃”啊? 生活中的保健穴(六)——足三里

足三里这个穴位相信大家一定不会陌生。稍微知道点养生的小伙伴肯定知道平时揉一揉足三里或者艾灸一下对身体非常好。能提高身体的免疫力、促进气血生成,健脾和胃等。为什么足三里会对身体产生这种良好的功效呢?接下来我们就来一起看看足三里的定位和保健方法吧!
足三里的定位:
足三里属于足阳明胃经上的穴位。犊鼻(外膝眼)下三寸,距胫骨前缘旁开一横指(中指)。

足三里的简便取穴:
①坐位屈膝。先确定犊鼻穴(外膝眼)的位置,自犊鼻直下4横指,按压有酸胀感处即为此穴。
②站位,弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘,余4指向下,中指尖所指处即为此穴。

足三里的功效:
①针对脾胃疾病:胃痛,呕吐(可配合内关),腹胀,肠鸣,消化不良,急慢性肠胃炎,泄泻,便秘(配和支沟),痢疾,疳疾等(足三里是足阳明胃经穴位,功效主要针对脾胃)
②针对体内气血代谢疾病:头晕,耳鸣,心悸,心绞痛,气短;癫狂,妄笑,中风;水肿等(中医里说阳明经多气多血,按摩足三里能很好地刺激身体来产生气血,促进身体的循环)
③膝盖局部疾病
④特殊疾病:乳痈;鼻部疾病(足阳明胃经经络循行经过)

足三里的保健方法:
适合人群:正常人都可以使用,特别是对患有消化系统疾病的人,如胃溃疡、十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。坚持按揉,会使胃肠功能得到改善,使人精神焕发。
①每天用大拇指或中指按压足三里穴,每次每穴按压5-10分钟,每分钟按压15-20次,注意:每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉。可以顺时针揉,也可以逆时针揉,时间不定,一般晚上睡觉前揉效果最好。这样可以促进身体气血的升发,能让我们精神焕发,更有活力(横扫饥饿,做回自己)
②二是艾灸,每周艾灸足三里穴1-2次,每次灸15-20分钟,艾灸时应让艾条的温度稍高一点,使局部皮肤发红,艾条缓慢沿足三里穴上下移动,以不烧伤局部皮肤为度。艾灸刺激的效果更佳,对于阳虚体寒的患者效果会更加显著。
足三里作为我们身体的保健大穴,我们每个人都可以在平时追剧、看电影的时候按一按,来促进体内气血的活动。这样在平时的生活中也能保养脾胃,延年益寿(脾胃是后天之本嘛),摆脱颓颓的状态,做事的效率也会提高哦!
以上就是本期栏目的全部内容,希望能帮到大家!