我只用了一分钟，就让你们昏昏欲睡

478呼吸法：

（1）闭上嘴巴，用鼻子吸气，在心中数 4 个数；

（2）停止吸气，屏住呼吸，在心中数 7 个数；

（3）用嘴缓缓呼气，同时心中数 8个数。

这种方法非常有效，可以让肺吸入更多的氧气。身体中氧气增多则能调节人的副交感神经系统功能，让人少想那些杂七杂八的东西，这样就能安眠入梦了。建议每天练习两次 4-7-8 呼吸法，连续练习 6到 8 周，就能熟练掌握这个方法，然后就能达到 60 秒进入睡眠的状态。