早晨空腹时饮用一杯温开水慢性便秘大理肛泰医院看看吗怎么样

随着年龄的增长，身体各项机能减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统重要器官之一的肛门，就容易在这个时期出现问题。今天，我们就来聊一聊，老年人如何进行肛肠保健？

注意排便习惯

养成每日排一次便的习惯，时间建议选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5-10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。

保持肛门清洁

在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外,在大便后可用温水清洗肛门，一次洗5-10分钟左右。在清洗肛门时，不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。

注意调整饮食

老年人应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。每天可在早晨空腹时饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于缓解便秘。

加强运动锻炼

老年人应避免久蹲、久坐、久站，不要长时间保持一个姿势，要勤换体位，加强身体锻炼。