9.2

早：一杯黑咖啡，纤维粉，冲了一大杯沙棘膏，半块压饼

中午：一大碗凉拌白菜（十几片菜叶）

五块奥利奥，一个山楂饼，两袋芝士脆饼干

下午：一袋猴头菇饼干（三大块）

晚上：一罐清补凉，一个西梅，一块卤牛肉，一袋蛋白粉，四块燕麦坚果香蕉大饼干

运动：

跳绳3000个

hit30分钟