四稍 躯干 延展 放松
看过上面的 已经明白了 气贯四梢是什么意思了 就是让你的手 变的有沉重感 这种感觉来自哪呢 来自筋骨 并不是肌肉发力 自我僵拙 而是通过筋骨的抻展 让手感觉到沉重 内在的弹性牵拉 在拽你的手 这就是前几天说的 恨天无把 恨地无环的基础 这个时候 你的手 会很沉重 为什么呢 就像是 长条形的气球 充满了气 你把它往下按 或者往上抬 都会有阻碍 那就是内在的力量 前辈把这种东西 叫气 其实 就是筋骨 骨节的撑张 韧带的牵拉 筋膜的抻展 肌肉的发力维持 对 没有肌肉的发力维持 你就是烂肉 更别说什么撑展了 你的手垂下的时候 肌肉是被动拉伸的 是沉坠的 你要把它举起来 就要发力 也就是等长收缩的离心收缩 或者向心收缩 当然也可以等张收缩 在肌肉只是保持最基本的稳固关节的状态下 用你的核心躯干 把你的四肢调动起来 也就是肩胯根节 手足加以引领 这才是动起来的松沉 以前说过 肌肉的收缩 是通过粗细肌丝的结合 有的人 粗细肌丝的明带很短 暗带很长 也就是通过锻炼也好 先天条件也好 粗细肌丝 保持着很多的结合 你的肌肉 就是硬的 所以 肌肉放松 要做拉伸 就是把你的粗细肌丝 拉开 武术的松 也是如此 把你收缩的肌纤维 更多的拉开 放松你的粗细肌丝 你的球状蛋白 粗细肌丝的结合 本就是一种营养损耗 你只有放松了 才是轻松的 只有轻松的 你的粗细肌丝才能做到最大限度的结合收缩 肌才会有力 然后就是通过拉伸 延展你的肌肉 拉长你的肌纤维 让你的粗细肌丝更长 但是 太长 会稀释你粗肌丝的肌球蛋白 也是一种无力 所以 补充蛋白 有限拉伸 我们拉伸肌肉 主要是为了 拉伸筋骨 筋 骨 都是无意识的 我们操控不了 我们只能通过延展肌肉 来延展筋骨 另一种 就是利用自身的重力 这就是松沉 肌肉是一层层的攀附的 你肌肉发力 很难真正的感受到筋骨 所以 肌肉 只需要做到 松 长 沉 做基本的稳固维持 让我们感受到筋骨的拉伸 这个度 很难把控 肌力 不能多 多则僵 不能少 少则懈 和筋骨完美的配合 延展出你的结构功架 这一点上 躯干核心 是最有利的 我们可以通过呼吸 胸腹压力 来延展筋骨 但是 如果你只是用呼吸来撑展 那么你会感觉 呼吸困难 血压顶头 为什么 呼吸开肋升降用的 是肋间肌 含胸拔背 用的是膈肌 这些 都是内层肌肉 如果你的胸 背肌肉 是懈的 死沉死沉 甚至是僵的 你在努力的 收缩 压缩你的胸腹压力 你的内压和外部肌肉 会形成对抗 你的胸压会顶头 你的腹压会沉腹 所以 我们要领头 竖项 含下巴 顶舌 沉气 开胯 塌腰 提肛 就是为了对抗 和顺逆的内压 对 对抗 是为了不让它乱跑 顺从是为了让它在该呆的地方 所以 内外 和要和谐 你的内压撑展出来之后 你的外部肌肉 也要跟着动 不是主动的动 而是松着动 不是松着堵 而是松着让 这样 你躯干的内外筋骨肌撑展 就做到了 然后 通过躯干的肩胯根节 来驱动四肢 四肢的肌肉 也是松着让 配合着被带动 就像你扶着老太太 不是你带着她动 也不是你碍着她动 而是你随着她动 有老师说 你的手臂 要像躺下去一样松 但是是慢的 这个慢 就是肌肉 筋骨的控制 不是一下子就躺下去 砸下去 这一点最重要 你躺下去 都是轻轻的躺在床上 极度是放松 但是不是软了啪的砸下去 这个松 就是肌肉的状态 配合你的筋骨去做 让你躯干核心的带动 从内层的筋骨 顺出来 带到手臂腿足的筋骨上 肌肉配合着去做 如一 而不是拉着跑 或者碍着事 那么细节的动呢 肌肉做的既然是支撑 你的这处肌肉一松 你的这处筋骨就会动 当然这个松 不是啪的松掉 而是躺下一般的松 更一步的变 引导 疏导 大禹绝活 也就是说 肩胯 由躯干带动你的基础动向 你的肌肉细节 做更进一步的引导 不是带着发力 而是松着变化 引导你的筋骨变化 但是 这种松 是要做到一点的 那就是不能懈 你的肌肉 要时刻的保持延展 让你的筋骨 时刻的保持撑展 肌肉延展发力 更像是拉伸中微微的发力 而不是变粗 变硬 变形 肌肉的延展 带动筋骨的延展 让你的手 时刻的像挂着皮筋 恨天恨地一般 你看 我又绕回来了 这种延展 内在的通透 就是气贯四梢 像是你通过呼吸 撑展了身躯 撑展了肩胯 进一步的撑展了四肢 是筋骨肌的完美如一 这就是松 那么怎么紧呢 你的筋骨是延展到了有弹性 这就是紧 你的肌肉 是没有过多发力的拉伸 时刻准备发力 再带动筋骨 更进一步的上劲 崩弹 肌肉的发力 带来硬化 筋骨的拉伸 带来崩弹 这一瞬间的发力 就是你要的 发力 当然你也可以不发力 就这么延展着 保持筋骨的弹性 肌肉的沉坠 甩你的鞭子 但是 肌肉不发力 是没有硬度的 你打人 你手也疼 鞭子打多了 还毛呢 何况血肉之躯 再说 肌肉不进一步发力 筋骨不进一步撑张 你怎么解决回震余震呢 所以还是要有的 这一点 就看出手足的好处了 这里 都是筋 几乎没有肌肉 你可以不怎么发力 先天的硬度就有 你只需要练硬了皮 你就等于多了四把锤子 把手练硬了 你可以做到肌肉不发力 浑身松沉着打人 少了发力的瞬间僵拙 只利用筋骨肌的弹性打人 多完美 但是 该用还是用 毕竟 肌力 也是力 只要筋骨够壮 肌力就不会喧宾夺主
