长期胃胀的危害运城众泰医院郑红菊看长期胃胀有效吗

01调整饮食结构

对于一些肠胃比较敏感的人，改变饮食习惯可以缓解肠胃方面的问题，例如采取少食多餐的进食方式，不要吃过于油腻的和不容易消化的食物；避免或减少食用一些易产气的食物，如豆类，乳制品，薯类等；少吃高纤维食物，如菜花，南瓜，玉米等；如果是由于肠道菌群失调导致的功能性紊乱，还可以喝一些含有乳酸菌的饮料，调节肠道内菌群的平衡，改善不适的情况。

02注意保暖

肠胃紊乱应该要注意保暖，因为身体里面的植物神经功能异常，应变能力比较差，所以要尽量避免突然接触冷空气，大量的吃冷饮或者是凉拌菜，导致胃肠蠕动加快，出现了疼痛和腹泻的问题，应该要稳定情绪，劳逸适度，这一点也非常的重要，情绪紧张可能会直接加快胃肠道蠕动，导致腹泻的问题出现。

03药物

可在医生指导下，服用一些有助于消化的药物，比如多酶片、促胃肠动力药、肠道菌群调节药等。

04热敷+按摩

热敷：

胃肠胀气，伴有腹部发凉、便溏、喜暖喜按者，可用热水袋等发热物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排出。

按摩：

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部3~5分钟，以发热为度。然后稍用力下压腹部10~20次。建议每天早晚各一次。