2021备考专升本如何消除负面情绪

对于专升本的同学来说，这句话相信大家都深有感触：“失去过一次才会懂得自己想要什么”。备考过程中虽然一路孤军奋战，仿佛行走在暗无天日的夜路上，但依旧挣扎着努力向前，正是因为他们在高考中失去了的东西，想要在如今重新得到。但在专升本备考过程中，很多同学在复习中会有一些顾虑和负面情绪的出现，而这些情绪往往给自己增添了一些不必要的心理负担。所以为了帮助大家更好的备考，解决不必要的顾虑、化解负面情绪，小易特地整理了同学们会出现的问题以及解决方法，希望对正在备考的你们有所帮助。

考不上怎么办

这是很多同学在备考时总会冒出来的想法，付出这么多，考不上怎么办?考不上岂不是白白浪费了这一年的时间。几乎所有人在专升本复习的时候，都会担心自己考不上怎么办，尤其是心里已经有了目标院校的同学，更是如此！在每天复习的过程之中，看着桌上早已堆积成山的参考书，以及地板上稀稀疏疏掉落的头发，不禁忧愁焦虑地担心发愁万一考不上。总之，专升本复习之后，才发现原来一个人可以承受这么多啊！

解决办法：我们都说在决定做一件事之前首先考虑后果是否能够承受，那么考不上该怎么办这个问题是应该在选择专升本之前就应该想好的问题。既然选择了升本的目标，就要义无反顾的朝着目标前进！制定一个更符合自己实际能力的目标，然后全身心的去复习，其他什么都不要去想，考不考的上事在人为。每天都在担心考不上，只会徒增不必要的心理负担。在奋斗的日子里挥洒汗水，剩下的就交给时间去印证吧！

时常情绪烦躁

复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。

解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。

担心自己复习没有别人快

自己也知道每个人学习方式和方法都不一样，学习节奏也不一定相同，但是还是忍不住去做比较。

解决办法：复习过程中，你只需要努力，按照适合自己的方式方法，把自己该做的事做好就足够了。复习节奏快，并不一定代表学习效果比你好。

压力大导致失眠

学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，就算清楚明天还有很重要的课程，晚睡会影响第二天的听课状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。

解决办法：好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。

担心能力有限

有些题是怎么都解不出来，眼睁睁看着自己的“能力有限”，对自己有恨铁不成钢的气愤。

解决办法：很多升本的同学在备考期间都会遇到学习上的瓶颈，真正做不出来的题目，就及时向老师们请教，切勿长时间钻牛角尖。

背了又忘

专升本复习过程中，无论是英语单词还是专业课的名词和问答，包括一些公式，经常出现背了两遍甚至几遍还是记不住的情况。

解决办法：背了又忘对于大部分人来说都是正常的，天生就善于记忆的人还是少数，知道自己记忆的慢，就要多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵!什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。

感觉有点扛不住了想放弃

专升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对整体知识的综合运用能力。到了紧要关头，觉得自己有点扛不住了，复习过程中碰上一点儿小挫折就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。

解决办法：欲戴王冠，必承其重。最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。

专升本备考的过程，除了考上本科院校，其实更多也是对自己学习能力历练的过程，或许当你真正进入考场的那一刻才会真正明白，之前所有担心都是多余的。困难之前想要退缩是人之常情。人总是会畏惧困难和挫折，没有人喜欢焦虑和抑郁，但磨难确实是人生最为珍贵的一份礼物。逆流而上不仅仅是对困难的面对与挑战，更是一场人生的修行。你只会感谢过去的日子里自己曾经那么努力，所有的付出都是值得的。