“他为什么不给我任何建议？”｜心理咨询师想让你知道的6件小事

对于从未体验过心理咨询的人来说，踏入咨询室并不是一个简单的选择，对过程的担忧会接二连三地冒出来：我和咨询师会聊得来嘛？咨询几次没用怎么办？我能相信TA吗？

基于此，我们收集了一些专业咨询师给出的建议，希望能帮助你更加了解心理咨询。

保密是一切的起点

咨询开始时，咨询师通常会邀请来访者分享想法，生活中的困扰。有时来访者会担心保密问题，并不能畅所欲言。

其实对于来访者的隐私保护，是整个精神心理行业必须遵守的伦理规范，适用于所有精神卫生专业人员，自然也包括咨询师。

来访对咨询师说的所有话，都不会被他人知道。只有当来访对自己或他人构成危险时，咨询师才会根据法律规定上报医院或警方，以确保基本的人身安全。

你需要主动参与其中

大量的来访者在咨询前，会把改变的希望都寄托在咨询师身上，觉得自己什么都不用做，咨询就能够起到作用，这是不合实际的，心理咨询也需要来访者主动参与其中。

咨询就像是去医院看病，除了检查问诊，后期的吃药和治疗也很重要，光凭医生一个人努力是不够的。同理，寻求咨询师的帮助只是改变的起点，而不是全部。

当来访者做好了主动参与其中的准备，并愿意积极配合咨询师时，整个咨询过程会变得更加高效且顺利。

“合适”的咨询师是很重要

就像困扰每个来访的困难都不一样，咨询师之间也存在差异性。基于不同的受训经历和成长体验，咨询师会选择不同的技术方法，从不同的角度解决问题。

因此，咨询师和来访者并不是一个单向选择的关系，也需要两者之间互相匹配。

研究表明，在治疗类型、咨询师的教育程度、治疗时间长度等所有不同变量中——影响咨询成功的最大因素之一就是是否合适。

来访可能无法在第一次咨询时就感到十分契合，不要紧，换一个试试，你总会遇到那个“对”的咨询师。

咨询师可能也没有答案

很多来访会寄希望于咨询师能够给一个完美解决问题的答案，这是一个过高的期待。

尽管咨询师经过专业的训练，在心理健康方面拥有丰富的经验和技巧，可以指导来访如何应对遇到的情绪障碍，但这并不意味着他们拥有一切问题的答案。

但这并不代表咨询师没有能力帮助你改变，好的咨询并不是给来访一个答案，而是在咨询的过程中让来访找到答案，因为我们才是自己的专家。

咨询的过程可能不会一帆风顺

在咨询的过程中，来访者可能需要学习如何克服消极的想法，其中对创伤经历的回溯可能会唤起一些负面的情绪。在这个过程中，心境状态会有所起伏。

但这并不是没有好处的，这给了来访者和咨询师机会，去理解之前旧有的行为模式存在哪些问题，新的模式又如何能促进改变。

随着时间的推移，来访会感觉到自身越来越善于处理遇到的障碍，并做出更适合当下的决定。

咨询师不一定会同意你的观点

如果来访希望得到一个认可自己、不断说“是”的咨询师，那么可能会感到失望。

咨询的过程中，咨询师会反馈来访所说的内容，帮来访用新的视角，去看待自己所说的话，以便对进行更透彻的审视，但他们未必会赞同来访的每一个观点。

尽管如此，他们仍可以用无条件积极关注的态度、积极倾听你的经历和想法，并给出适当的回应。

如罗杰斯所说，“咨询师能够正确地了解来访者内在的主观世界，并且能将有意义的讯息传达给来访者。”

心理咨询不是解决一切问题的万能钥匙，但它是每个来访改变的良好开端。我们真诚地希望能够陪伴、帮助每一个来访共同度过生活中的困境，一起收获成长。