2022年9月14日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

体重指数（BMI），是世界卫生组织推荐的、国际统一使用的肥胖分型标准。

计算公式是：体重指数BMI＝体重（公斤）／身高的平方。

 成人的bmi数值低于21以下，说明体重过轻，可以通过健身适当增肥，21至23.9之间为健康体重。可以继续保持，24至26.9为偏胖。超过28为肥胖   。

肥胖可以引起人体代谢异常，增加心、肝、肺等器官的负担，是患高血压、冠心病、和糖尿病的重要危险因素。

对照计算一下，你的体重数值是多少？

早餐：

1.烙饼，53克（面粉重量。）

2.红椒炒芹菜，157克

3.煮鸡蛋，52克

4.卤海带丝，21克

5.自制豆浆，1中碗

午餐：

1.杂粮馒头，52克（面粉重量。普通面粉、全麦面粉。）

2.青椒炒萝卜丝，175克

3.炒鸡丝，102克

4.虾皮萝卜丝汤，1小碗

晚餐：

1.水饺，305克（饺子皮120克、韭菜95、鸡蛋30克、虾仁60克。）

2.炖黄花鱼，102克（可食部分。）

3.炒上海青，153克

4.醋蒜蘸料，少许

5.自制杂豆浆，1中碗

两餐之间加水果，223克（石榴重量，可食部分约120克左右。）