你有没有这样的经历：

一听父母说话就感觉很生气特烦躁？

控制不住强大的无名火涌上心头？

开始争论不休到后面捂住耳朵要逃离？

 

一直受这些问题折磨，也想弄清它们的根源，可内心没有多么反感讨厌怨恨父母啊，难道是因为我真的脾气不好没耐心吗？

 

有一个经典的心理学理论叫“条件反射”，一种基于学习的反应模式，它的解释正好对应以上问题。

 

你可能小时候经历了一些不愉快的家庭环境和亲子关系，比如：

 

1.控制型父母，从不夸赞和认可，你感受不到被信任被爱，只有无尽的无力和无助，不论做什么，父母都没有骄傲和满意。

 

2.父母关系不好，经常吵架，生活在紧张和不稳定的氛围中，不知道下一刻会发生什么事情。

 

3.父母期望过高，这种无形的压力经常让你喘不过气，你没有足够的空间去发展自己的兴趣和个性。

 

4. 家庭氛围不好，父母经常传递负能量，焦虑感随时间渗入内心，形成负面情绪积累。

 

久而久之，这种负面情绪积累的越来越多，你的真实自我被压抑的越来越深，形成了条件反射，当你成年后，进入父母曾经成家立业的这个阶段，只要和父母交流，不管说什么，是否有道理，都很容易激起你的情绪。

 

而事过之后，当你看到父母的背影和脸上的表情，会感到愧疚不已，把情绪和问题抛给自己，“我是不是不够孝顺啊？”这样持续反复的内耗，让你极度痛苦矛盾，进而陷入困惑无奈的境地。

 

那么，我们该如何破解这个困境呢？

 

1.自我觉察：意识到自己的情绪反应，打开内心看到过去，通过回顾正视的方式疗愈自己，看到这种情绪的合理性，也给内在小孩足够的爱和接纳。

 

2. 调节情绪：通过呼吸练习、冥想、静坐等一些放松技巧来调节情绪，以减轻烦躁的感觉。

 

3.表达感受：用温和、尊重和开放的沟通方式与父母交流，表达自己的需求和感受，并尝试与他们建立更平等的对话关系。

 

4.倾听理解：我们与父母来自不同的时代和背景，有不同的价值观和生活经验，所以我们的观点、背景和动机都有所不同，学会站在不同角度看待问题，接纳彼此的不同也是接受自己的不足。

 

5.设立界限：不管工作生活还是与父母交流，都可以设定适当的健康界限，保护自己的情绪和需求，避免受到过度干扰。

 

6.寻求支持：如果感到压力过大或情绪无法应对时，可以寻求亲朋好友帮助或者用兴趣爱好暂时转移注意力，处理好心情再来处理问题。

 

重要的是，我们自己的情绪和需求是同样重要的，尽管我们与父母有割舍不断的血缘关系，但我们有权利表达自己的感受并寻求自己的幸福，通过增强自我意识、改善沟通和寻求适当的支持，我们可以更好地处理与父母的交流，并减轻烦躁情绪的影响。

 

愿你早日走出原生家庭的阴影，我们一起做本自具足的自己。