所有女生请注意，这5种减肥方式，正在侵蚀你的美貌！

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

在这个“瘦为美”的时代

“减肥成功”已经成为女性每年必须建立的flag

因此，网上出现了许多各种各样的减肥方法

比如“生酮饮食”、“苹果减肥法”

“轻禁食减肥法”、“戒掉正餐瘦身法”

...

但也有一些减肥方法

不但伤身，还会使颜值大打折扣！

选择健康的方式，适合自己

坚持不懈

越瘦，越漂亮才是硬道理

做为一个有职业操守的营养师，以下五种减肥方法

我真的不建议女生们用！

不吃肉类

在减肥期间完全拒绝肉类食物会导致“全身水肿”。

减肥过程中不吃肉会导致蛋白质摄入不足，进而使身体的肌纤维慢慢流出，只减肌不减肥，会减少基础代谢。

此外，蛋白质不足也会降低血液中的渗透压。血管中的水通过血管壁进入血管外组织。如果组织中储存过多的水，很容易发生水肿。

蔬果当主食

为了减肥，很多女性选择用水果和蔬菜代替主食，觉得自己可以在减肥的同时排毒养颜。

但事实是，蛋白质、铁、锌等人体必需的营养元素含量很少，甚至没有。

单一的长期饮食结构会导致营养供应不足，身体会流出肌肉和水分，皮肤会变得松弛，越来越老！

晚饭不吃

如果长时间不吃晚饭，碳水化合物摄入过低会导致“酮症”。

肤质变差，肤色变黄，减少了原来的青春，头发也会越来越多。

另外，少吃一顿饭不仅会带来你的美丽，还会让你变得愚蠢！

大脑每日糖分供应不足，会导致思维迟钝，记忆丧失，影响大脑思维！

每天只吃一顿饭

一天只吃一顿或少吃一顿。从长远来看，你会发现你的皮肤是暗淡的，你减少的越多，你的精神就越弱。

这是因为身体长期处于饥饿状态，动能补充不足，身体会进入自我保护机制，降低基本代谢速度。

而基础代谢缓慢，会阻碍肝脏排毒，使部分毒素沉积在体内，导致肤色暗淡。

此外，当人们处于饥饿状态时，他们的情绪会变得焦虑，长期处于负面情绪中也会使他们的脸变得暗黄。

只锻炼不控制饮食

很多人选择锻炼来减肥，但他们不控制饮食。他们总是觉得自己可以通过吃更多的东西来消耗更多的锻炼。

事实上，你辛辛苦苦做的一小时运动，也许也能抵消你多吃几口蛋糕的热量。

三分练，七分吃，即使运动量很大，不控制饮食也会变成强壮的胖子，而不是身材完美的人。

PS：我是营养师姚小谦，累计帮助20万人成功减肥，关注我，评论回复：“1”，领取一份定制减肥方案，让你少走更多弯路！