2022年12月31日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

糖尿病人的首要任务就是控制血糖，使它保持平稳，具体方法主要从饮食、运动和药物治疗三个方面，同时进行。

饮食上，要合理膳食定时定量，人体三大营养素要保证按比例吃够，适当搭配吃些粗粮对平稳血糖有好处，多吃富含膳食纤维的蔬果食物，不吃对血糖有害的高糖高脂类食品。

有规律的运动对降糖有利，同时促进血液循环、增强心肺功能，预防心血管病变。

按时用药是保证血糖稳定的主要措施，做好血糖监测，有变化随时和医生联系调整治疗方案，把血糖控制在正常范围内。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.洋葱炒豆干，163克

3.拌萝卜丝，38克

4.番茄萝卜丝汤，1小碗

午餐：

1.菜饭，190克（熟米饭150克。小米、大米、青菜和汤40克。）

2.蘸汁孢子甘蓝，103克

3.拌萝卜丝，32克

4.姜汁蛏子肉，62克

5.蘸汁，两小碟

晚餐：

1.杂粮馍，50克（面粉重量。小麦面、玉米面。）

2.芹菜炒豆干，163克

3.鸡蛋紫菜汤，1中碗

两餐之间加水果，98克（橘子重量。）