收下这5条建议，助你摆脱焦虑和失眠！

后台最近收到一些粉丝的私信

“我最近不是很开心，什么事都提不起兴趣该怎么办？”

“你有什么办法能让我开心一点吗？我觉得我都有点抑郁了...”

如果你也有处于一种焦虑、不开心甚至失眠的状态，每天开心不起来。

那接下来要说的5条有效建议可以分享给你哦。粉丝亲测有用滴~

1、找到并坚持一个喜欢的运动

运动是一个让自己心情变好的好方法，可以根据自己的身体状况和兴趣，选择一个适合自己的有氧或者无氧运动。

另外一定要设置一定的运动强度和时间，这样才能达到运动的效果。（可不要说饭后散步10分钟也算运动哦）

运动不仅可以改善情绪，当然还可以起到健身塑型的作用。每天看着自己的身体和身材慢慢变好，其实也是一种向着美好生活努力的态度。久而久之，自己也会越来越喜欢自己。

2、整理房间

有一个干净整洁的屋子，自己住着也会舒心。

收拾房间可以让自己动起来，转移一下自己的注意力。把自己的精力放在一些让自己生活环境变化的事情上。

你会发现通过自己的努力和行动去完成一件还蛮让自己满意的事，其实也是改善情绪的一种方式。这种满足感和欣慰感其实超级治愈的

3、养个小宠物吧

有人说猫狗是上帝派来人间的天使，他们奉献自己一生去治愈人类。

我自己就有一条金毛，虽然她有时候会把家里弄得很乱，也很爱掉毛。

但是她纯真的眼神，爱护你的样子，天天围着你转的安全感，让我觉得生活里的烦恼都不是问题。我爱着她，她也爱着我。

友情提醒：宠物也是生命，相互爱护，相互治愈才是最温暖的方式~

4、给自己一场治愈旅行

旅行是让自己换一个环境，认识不同的人，吃点不一样的美食，发现更多新鲜的事物。这些都对于我们放松自己，跳脱现有桎梏的最好方式。

旅行的时间不在长短，有时候一个周末去个周边山里发发呆，也是一种极好的放松。你会发现旅行回来，自己的脑袋不再那么满，有更充沛的精力去面对生活。