腰肌劳损并非顽疾，这3个小妙招便可轻松缓解
现在的生活压力越来越大，许多人都在外出奔波，巨大的工作量早已经压弯了他们的腰，出现腰痛的情况很常见，这是现在不少人都会存在的问题，特别是对于上班族来说，不少人都会存在这样的问题，而且很容易就会对健康造成影响，那么我们该如何解决这个难题呢？下面我就给大家分享三个小妙招，可以轻松缓解腰肌劳损带来的烦恼。
小燕飞
买一个瑜伽垫，放在家里空地，每天早上起来做三组小燕飞，每组的个数可以根据自己的情况来，一般10个到20个就有效果。小燕飞可以锻炼背部的肌肉，同时还会对脊柱的生理弯曲起到纠正的作用，当然了，这样的动作虽然对于我们容易出现的腰肌劳损问题有着解决的作用，但是也不是可以马上见效的，我们还是应该注意坚持，坚持下去才可以真正的起到效果。
侧身抬腿
晚上睡觉之前，在床上做20个侧身抬腿，对于腰肌劳损的恢复也极有益处。很多人知道侧身抬腿这个动作，是因为这个动作可以瘦大腿，这是很多女生喜欢的。但这个动作可以锻炼腰部的侧面的小肌肉，这些小肌肉的生长和发达可以对于腰部起到固定的作用，每次腰疼的时候，晚上做一下这个动作，第二天即可缓解。
睡觉姿势的纠正
对于腰肌劳损的朋友们来说，睡觉的时候应选用硬板床，同时铺一个较软的垫子。更加重要的是，在睡觉的时候，如果仰卧，可以在膝盖下放放置一个备用枕头，这样垫起腿部，可以让腰部更好地贴合在床上，对于减轻腰部的压力非常重要，这是大家在生活中要注意的了，对于腰肌劳损的情况必须是要有所重视的，如果我们总是处于一个腰部受力的情况下，那么无疑是不利于我们健康的。
以上介绍的三种方法，虽然行之有效，但是需要每天坚持，许多人都没有耐心，很难坚持下去，那么到底有没有比较方便快捷的方法呢？现在比较常见的方法就是使用千牛卫蜂蜜贴，这种蜂蜜贴不含热熔胶，采用蜂蜜蜂胶基质熬制而成，可以利用蜂胶的天然粘性自动粘附于皮肤，迟粘性强，越贴越牢，持续贴敷3-5天仍然紧密牢固，对于缓解腰肌劳损比较管用，而且揭掉没有任何残留，日常使用起来非常舒服。
上面我们就给大家介绍了腰肌劳损的情况，可以发现腰肌劳损的问题是可以缓解的了，大家学会合适的方法就能够起到作用，特别是能帮助大家保护腰部的健康，对于上班族们来说，这些方法都是我们不能错过的，坚持下去很有好处。
