你被“大姨妈”骗了多久？所谓的经期禁忌，真的靠谱吗？该知道了

大家好，我是金小花。

对于月经每个女生都有不同的称呼，有人叫她大姨妈，有人叫她例假，有人叫他月事。

月经是女性身体健康的“晴雨表”，保证正常的月经周期有利于女性健康，而很多女性对于月经也又爱又恨的，所以往往也是将月经称为“大姨妈”。

但不管哪一种都表达了女生对大姨妈深深的“爱意”。

若月经规律无身体不适时，说明身体是健康的；若月经出现失调并伴随身体上一些不适，许多人就会开始通过各种各样的方式调整，也在想是不是自己在经期做了一些经期不能做的事情。

通常女生处于大姨妈期间时，身体会非常虚弱，似乎所有女生似乎从小就被教导着，经期不能干的一些事情，比如不能碰凉水，不能洗头，不能洗澡，不能喝冷饮，不能吃辣，不能吃芒果等等。

在这个期间女生的身体也会有一些不适症状，比如全身乏力痛经胃冷，甚至有些女生还会有腹泻的情况。

这些月经禁忌各式各样，其实有时候我们在经期所遵循的一些经期禁忌可能都是假的，并没有科学证据能够证实。让我们一起了解一下吧。

你被“大姨妈”骗了多久？所谓的经期禁忌，可能都是“假”的

1、月经期间不能吃甜食？

吃甜品能够使心情愉悦，月经期间可以吃甜食，但不要吃得太多。

女性在月经期间活动比较少，如果甜食吃得多就会导致体重上升，对健康是不利的。

月经期间尽量选择清淡饮食，多吃温热、比较好消化的食物。因为在月经期间，女性要重点保暖，少运动，所以饮食方面要加强调理。

大多数女性在月经期间免疫力下降，所以适当提高饮食中蛋白质的含量，能够提高免疫力。

2、月经期间不能吃芒果？

来月经期间是可以适量吃芒果的。

芒果具有健脾益胃、镇静止痛、止呕、利尿消肿作用。

芒果含有丰富的维生素以及钾、钙等矿物质和纤维素，可以补充月经期间因经血流失的营养物质，缓解身体疲劳状态。

有的女性在来月经期间会出现恶心、呕吐胃肠道反应，适量食用芒果，可以缓解症状。

但是芒果属于寒凉性食物，所以不建议月经期大量使用，以免引起腹痛或者月经量的改变。建议月经期要注意休息，避免劳累，不要吃生冷、刺激性食物。

3、月经期间不能锻炼？

来例假是可以锻炼的，但有两个前提：没有疼痛和正常数量。

头两天月经量大，易出现月经痛，最好休息一下。

在接下来的几天里，如果情况好转，可以进行适当的锻炼，比如慢跑、瑜伽或者太极等都是可以的，但是要避免超负荷的运动形式。

事实上，适度的运动（如快速步行）有助于刺激血液循环，有助于排空经血，缓解经期疼痛。

4、月经期间不能洗澡洗头？

来月经期间是可以洗澡洗头的，但是洗完之后一定要注意保暖，避免发生着凉感冒，月经期间免疫力比较低。

如果着凉感冒，有可能会使症状出现加重，这段时间要养成良好的作息习惯，不能熬夜。女性在月经期间容易出现痛经的情况，可以喝点姜糖水，起到活血驱寒的作用，效果比较明显。

5、月经期间不能吃辣？

女性在月经期间可以吃辛辣食物，但尽量不要多吃。

因为月经期间吃太多辛辣食物，可能会引起肠胃不适，引起胃痛，引起便秘，导致月经量增加，也可能引起痛经的症状。

建议女性不要月经期间吃刺激性辛辣食品，最好等月经完全干净之后再食用。

6、痛经不能吃止痛药？

有些传言说吃止痛药会上瘾、会有依赖性，其实，我们市面上的止痛药的成瘾性可以小到忽略不计，对月经不会有危害，只起缓解疼痛的效果。

所以真的痛，不要硬撑了，在医生指导下吃点止痛药吧！

总之！大姨妈的规矩并没有那么多，自己感到舒服就可以了，如果痛经厉害的姐妹，还是要去医院检查一下哦~