抑郁症的症状、成因和治疗方法介绍——蓝疗心理咨询

2019年《柳叶刀·精神病学》调查表明，9500万以上国人得过抑郁症。

抑郁症群体非常庞大，只不过由于专业知识有限，很多人得了抑郁症后，并不知情，以为自己只是遇事不顺、心情不好而已。有些人通过自我调节，或境遇改善后，情况有所好转，他们也不知道自己曾得过抑郁症。

抑郁问题不容轻视，重症抑郁患者会有自杀行为。今天我们就抑郁症有关知识向大家介绍一二。

成因：从精神分析的角度讲，人在愤怒的时候，这些负面情绪如果没有被释放，它们就会隐藏起来，进入潜意识当中。如果被压抑的愤怒越来越多，那么，强大的负面能量就开始转向人的内在，进行剧烈攻击，这就导致了抑郁症。

抑郁诱发的因素有很多，比如一些悲伤的生活事件：婚姻不幸，事业失败，恋爱受挫，亲友离世等等。另外，个体的心态不好，也能造成抑郁，比如嫉妒嗔恨心重。再则，家族遗传因素、胎儿期母亲心情不好等，也可导致抑郁。

抑郁症的表现特征有如下方面：

情绪低落，意志减弱，思维贫乏，行动消极，内疚自责，唉声叹气；

食欲下降，体重减轻，性欲减退，睡眠障碍；

疲乏无力，对任何事都提不起兴趣，甚至伴随有自杀观念。

如何调节和改善抑郁症呢？

患者可以去医院治疗，也可以找心理咨询师疏导。同时，患者也可以配合以下方法，进行自助和自愈：

1.每天保持1小时以上的运动，如健身、跑步等。

2.培养生活乐趣，种花养鸟书法绘画等。

3.摆脱以往负面的人际关系，重新构建新的人际交往。多交正能量的朋友，学习倾吐内心的秘密，合理释放负面情绪。

4.听轻音乐，阅读正能量的书籍，观看正能量的影视。

5.多做力所能及、有益他人的事，让自己产生价值感，克服自卑心理。

6.换个工作或生活环境。

7.冥想静坐，培养一些宗教信仰（不是迷信的那种）。