男人，年过三十，难言之隐

×腰疼缓解方法×

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该撅就撅

⑴场景

⑵不正确坐姿

⑴骨盆往前倾∶腰往上顶，20次

⑵上步有困难先 松解肚皮

坐姿维持中立位

⑶完成坐骨跟椅面间滚动

×男生专属技巧∶蛋蛋放在椅面上，覆盖面最大时就是中立位

每组15-20次，5组

⑴距离墙2个脚位置站好，手摸屁股，腰背笔直

⑵屁股后推，中指碰墙（不能碰墙说明弯腰了，站近一点）

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—点赞过3W，下期讲大学生吃食堂—