看这一篇就够了，女生必须要知道的62个经期知识

1、正常的月经周期是21-35天

2、正常行经期一般是3到7天

3、正常行经特点是第1天量少，2~3天量最多

4、经血量大时暗红色是正常的

5、正常月经量每次约50~100毫升

6、经期可以做适量的运动

7、喝红糖水不能缓解痛经

8、正常经血味道略带腥味，但无秽臭

9、经期可以洗头洗澡，但要注意保暖和采用淋浴的方式

10、情绪低落，抑郁不乐会导致月经提前

11、过食温燥，辛辣食物会导致月经提前

12、经常熬夜加班、压力大会导致姨妈量少

13、节食减肥、饮食不规律会导致经量少

14、经期吃不胖是骗人的

15、经血中有大块血块是不正常的

16、月经周期少于7天可能是气虛、血虛、湿气重

17、经后期颜色鲜红多半和血热上火有关

18、经血颜色淡，应及时补铁

19、吃香油拌菠菜有助于缓解经期便秘

20、补充维生素可以改善经期脸上长痘的情况

21、益母草茶可以改善经期前的烦恼

22、月经偶尔不规律是正常的

23、私密处用温水冲洗就足够了，不要过度清洁

24、红枣桂圆可以改善姨妈走后的腹痛

25、月经失调可能会导致手脚冰凉

26、吃巧克力会加重经期不适

27、服用避孕药会导致姨妈来前腹痛

28、经期容易拉肚子大多是正常的

29、痛经适当吃止痛药不会伤害身体

30、生活环境发生改变会导致月经推迟

31、饮食不规律会改变月经周期

32、慢性疾病会导致经期推迟

33、过于肥胖会导致经量少、次数少或是闭经

34、常做暖宫操有助于缓解痛经

35、经前期乳房胀痛可能是肝气郁结

经期注意事项

1、不要吃冰冷食物和饮品，可能引发痛经

2、不要吃辣的，容易造成痛经

3、不要喝酒，易造成经期延长、量多

4、避免咖啡、浓茶，可能引发痛经

5、不吃油炸食品，容易发胖

6. 不能吃凉性食物，会引起宫寒

7、不能剧烈运动，会引起经量过多

8、不宜捶打腰背，会导致经量增多

9、不宜久坐和长时间葛优躺，易造成盆腔充血

10、不能淋雨受凉，引起月经减少、痛经

11. 不能吹冷风，不穿漏脐装，易受凉痛经

12、不要游泳，容易造成交叉感R

13、不要拔牙、手术，容易引起大出血

14、不宜穿紧身裤，会影响局部血液循环

15、不要做羞羞的运动，容易造成感染，痛经

16、不能过度劳累(熬夜)，易引起月经不调、痛经

17、不要忽视经期清洁，不能盆浴，及时清洁内内

18、不要用太烫或太凉的水洗头，影响月经周期

19、不用三无产品卫生棉

20、勤换卫生棉，最好间隔2-3个小时换一次

21、姨妈巾不要放卫生间，潮湿环境容易滋生细菡

22、活血化瘀类药物不能吃，会增加月经量

23、经期最好不要游泳

24、经期时建议不要戴美瞳

25、经期时不适合打耳洞、拔罐。

26、经期可以多吃的食物：牛肉、羊肉、小米、枸杞、板栗、生姜、红枣、红豆、红糖、榴莲

27、经期不能吃的食物：咖啡、酒、汽水、竹笋、冬瓜、苦瓜、冰淇淋、螃蟹、生蚝、扇贝、柿子、西瓜、西梅、柠檬、杏、山楂、洋葱、辣椒、花椒、大葱